Daily Mail: Xiyar qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər...
...Xiyar dünyanın hər yerində insanlar arasında susuzlaşma və yüksək təzyiq probleminin həllində açar ola bilər.
SİA xəbər verir ki, bu barədə Daily Mail qidalanma üzrə mütəxəssis Jenna Hope-un tövsiyələrinə istinadən məlumat verib.
Meyvənin 95 faizi sudan ibarət olduğunu nəzərə alsaq, o, ən yaxşı təbii su mənbələrindən biridir.
Hindistandakı Savita Tibb Bacıları Kollecində aparılan bir araşdırma, iki həftə ərzində gündəlik 100 qram xiyar istehlakının hipertoniya xəstələrində sistolik qan təzyiqinin 6,9 faiz, diastolik qan təzyiqinin isə təxminən 10 faiz azalmasına səbəb olduğunu müəyyən edib.
Mütəxəssislər bu təsiri natrium səviyyəsinin tənzimlənməsinə və sabit qan həcminin qorunmasına kömək edən yüksək kalium tərkibi ilə əlaqələndiriblər.
Suya əlavə olaraq, bu məhsulda əsasən qabığı və toxumlarında gizlənən vacib mikroelementlər var.
Jenna Hope vurğulayıb ki, güclü sümüklər və normal qan laxtalanması üçün vacib olan K vitamini yaşıl qabıqda olur, ona görə də tərəvəzi qabıqsız yemək ən yaxşısıdır.
Meyvədəki aktiv birləşmələr antioksidantlar kimi fəaliyyət göstərir, hüceyrələri iltihabdan qoruyur və qocalma prosesini yavaşlatır.
Yağda həll olan vitaminləri daha yaxşı mənimsəmək üçün mütəxəssislər xiyarları zeytun yağı və ya avokado kimi sağlam yağlarla birləşdirməyi məsləhət görürlər.
Lakin, qidalanma mütəxəssisləri müəyyən insan qrupları üçün risklər barədə xəbərdarlıq ediblər.
K vitamininin yüksək tərkibinə görə, varfarin kimi qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edən xəstələr xiyar istehlakını kəskin şəkildə artırmazdan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.
Həddindən artıq kalium böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün də təhlükəli ola bilər və hiperkalemiyaya səbəb ola bilər ki, bu da əzələ
Lakin, qidalanma mütəxəssisi Rob Hobson təhlükəsiz şəkildə bildirir ki, təhlükəli kalium səviyyəsinə çatmaq üçün sağlam bir insan bir dəfəyə altı kiloqramdan çox meyvə yeməlidir. Əks halda, bu aşağı kalorili məhsul (100 qramda cəmi 15 kalori) balanslı pəhrizin ideal komponenti olaraq qalır.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB
