...Balqabaq toxumlarının hər 100 qramında 530-590 mq maqnezium var ki, bu da təbii kakao və tünd şokoladı bu mineral konsentrasiyasında üstələyir.
SİA xəbər verir ki, bu barədə egeszsegkalauz məlumat verib. 100 qram quru toxumun tərkibində:
...sinir gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edən, yuxunu yaxşılaşdıran və ürək fəaliyyətini təşviq edən təxminən 590 mq maqnezium var.
...ürək-damar sağlamlığı üçün vacib olan normal qan təzyiqini və maye-duz balansını qoruyan 800 mq-a qədər kalium var. Güclü immunitet, sağlam dəri və toxuma bərpası üçün vacib olan 7-8 mq sink.
...əzələlər üçün tikinti materialı olan və toxluq hissini təşviq edən 30 q-dan çox protein.
Necə istifadə olunur və düzgün dozalanır...
Tövsiyə olunan gündəlik qəbul təxminən 20-30 q-dır. Toxumlar səhər yulaf ezmesi, qatıq, yulaf ezmesi və ya evdə hazırlanmış qranolaya əlavə edilə bilər, tərəvəz salatlarına, qaymaqlı şorbalara, sendviçlərə və ya düyü və bişmiş tərəvəzlərlə hazırlanmış yan yeməklərə səpilə bilər.
Həddindən artıq natrium qəbulundan qaçınmaq üçün duzsuz toxum seçmək ən yaxşısıdır.
Əgər məhsul bişirilibsə, qovurma qısa olmalıdır, çünki yüksək temperatura uzun müddət məruz qalma sağlam bitki yağlarının keyfiyyətini aşağı salır.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB