Evdə olarkən enerjinizi daha da artırmaq istərdinizmi? SİA-nın Türkiyə mətbuatına istinadən verdiyi məlumata görə, gərgin və uzun məşqləri kənara qoyun. İndi sizi 2 dəqiqədə enerji ilə dolduracaq 4 hərəkətdən bəhs edəcəyik. Hər biri cəmi 30 saniyə çəkəcək.
1- ŞINAV
Şınav qollardan istifadə edərək bədəni qaldırmaq və aşağı salmaq prinsipindən asılı olaraq bir çox əzələnin işləməsini təmin edir.
2- JUMPING JACK
Jumping jack əlləri və ayaqları ulduz şəklində yayılaraq atlanmağa əsaslanan bir hərəkətdir. Bunu yalnız 30 saniyə etmək lazımdır.
3- SQUAT
Çiyin hündürlüyündə ayaqlarınızı uzatın və belinizi bükmədən oturma vəziyyətinə gəlin.
4- YARI VURMA
Yarım oturuş qarın əzələlərinizin sizi yormadan işləməsinə səbəb olan bir hərəkətdir və başınızı dizinizə qədər qaldırmağa ehtiyac yoxdur.
Ayşən Vəli
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg "“Köçaryan və Sarkisyan Tehrana niyə çağrılıblar?”")
USD
EUR
GBP
RUB