Yalnız dərmanlar deyil, həm də xüsusi fiziki məşqlər baş ağrılarından xilas olmağa kömək edir.
SİA bununla bağlı fitnes məşqçisi Akulina Baxturinanın dediklərini diqqətinizə çatdırır.
Deməli, təlimçinin sözlərinə görə, baş ağrıları tez-tez onurğa sütununda, daha doğrusu, boyun onurğası ilə bağlı problemlərə görə baş verir.
Tez-tez oturaq həyat tərzi keçirən insanlarda, məsələn, tələbələrdə və ofis işçilərində xoşagəlməz hisslər baş verir. Onlar üçün ən sadə məşq başın sola və sağ çiyinə alternativ əyilməsi, dairəvi hərəkətlər, sağa və sola dönmələr olacaqdır.
...Həmçinin əllərinizi başınızın arxasında bir-birinə bağlamalı, başınızı çənənizlə köksünüzə endirməlisiniz. Bu vəziyyətdə əllərinizlə başınıza təzyiq edə bilməzsiniz. Boyun qolların ağırlığı altında istirahət etməlidir. Çənənizi uzatmaq da kömək edəcək. Başınızı arxaya atmamaq, əksinə boynunuzu irəli çəkmək vacibdir.
...Başdakı ağırlıq hissindən xilas olmaq üçün məşqçi onurğanın uzanması və ya bükülməsi ilə məşq etməyi məsləhət görür. Bunu etmək üçün arxa üstə uzanmaq, qollarınızı və ayaqlarınızı uzatmaq, sonra isə mümkün qədər uzanmaq lazımdır. Sonra dizlərinizi köksünüzə çəkmək, "fetal mövqe" götürmək və başınızı aşağı salmaq lazımdır.
Baş ağrılarının, eləcə də osteoxondroz və boyun problemlərinin qarşısını almaq üçün yoqa dərsləri zamanı tez-tez alınan şum pozasını sınaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün arxa üstə uzanıb ayaqlarınızı əymək, sonra çanağını yerdən qalxması üçün qaldırıb ayaqlarınızı başınızın üstünə atmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə sərf etməlisiniz.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB