...Bu gün bir çox dietoloq ümumi sağlamlıq üçün pəhrizinizə daha çox meyvə və tərəvəz daxil etməyi məsləhət görür.
SİA-nın xarici qaynaqlardan əldə etdiyi məlumata görə,
smuzi (meyvələrdən, giləmeyvələrdən, tərəvəzlərdən və ya süd məhsullarından hazırlanmış içki-A.B.) bunun asan yoludur.
Alimlər müəyyən ediblər ki, nə qədər çox meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə, hipertoniyaya tutulma riskiniz bir o qədər azalır. Qeyd edək ki, bu, Journal of Clinical Hypertension-da dərc olunan 2016-cı il təhlili ilə təsdiqlənib.
Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, meyvə və tərəvəzlərdə olan kalium, maqnezium, C vitamini və digər mühüm qida maddələri qan damarlarının selikli qişasını, qan axını yaxşılaşdıra və bədənin sərbəst radikallara qarşı müdafiəsini gücləndirə bilər.
Burada söhbət həm də pəhrizinizdə hansı meyvə və tərəvəzləri əvəz etməyinizlə bağlıdır - daha çox lif və daha az yağ alırsınız.
Və əvvəlki tədqiqatlar yüksək yağlı pəhriz və qan təzyiqi arasında əlaqə olduğunu göstərib. 2016-cı ildə Nutrition Advice jurnalında dərc edilən bir araşdırmada guava, qranadilla (ehtiras meyvəsinin bir növü), üyüdülmüş darçın və kətan toxumu yağı ilə hazırlanmış smuzi araşdırılıb. Nəticələr iştirakçılar arasında qan təzyiqinin azaldığını təsdiqləyib.
…Unutmayın ki, inqrediyentlərə, xüsusən də mağazadan alınan smuzilər elə də sağlam deyil. Onların tərkibinə çox vaxt təbii şəkərdən daha çox şəkər əlavə olunur. Həmçinin, sağlam smuzilər içdiyiniz o demək deyil ki, siz onlarsınız. tərkibində heç bir kalori yoxdur.
Bunu da xarici nəşr yazır.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB