Mütəxəssislər çəkinizi izləyirsinizsə, qaçınılması lazım olan qidaları adlarını sadalayıb.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə “Parade” jurnalı yazır.
Beləliklə, açıqlanan siyahıda birinci yeri meyvə şirəsi tutub. Dietoloq Elena Uelerin qeyd etdiyi kimi, meyvə şirələri içmək, vitaminlər əlavə edilmiş şəkərli su içməyə bənzəyir. ...Şirə içmək bizi bir meyvə yemək qədər tox və doymuş hiss etmir, çünki biz çox vacib bir komponenti - lifi əldən veririk. Süfrəyə və əlavə edilmiş şəkərin tərkibinə diqqət yetirməsək, şirənin kaloriləri arta bilər.
Beləliklə, Sizi kökəldən digər qidalar:
bitki əsaslı süd alternativləri. Ueler qeyd etdi ki, onlar laktozasız olsalar da, hələ də kalori ehtiva edirlər;
qurudulmuş meyvə (yağsız olduğu üçün sağlam görünən başqa bir "sağlam" çəki qazandıran qida, lakin problem suyun çıxarılması və şəkərin konsentrasiyasıdır, diyetoloq Kimberli Homer izah etdi);
özü olmayan bişmiş məmulatlar (bu məhsullarda qlüten olmaya bilər, lakin onlar hələ də şəkər, yağ və qlüten əvəzedici maddələrdən ibarətdir, Ueler deyir);
az yağlı və ya şəkərli dondurma (daha sağlam bir seçim kimi qəbul edilir, lakin kalorilər hələ də oradadır və qidalanma mütəxəssisi xəbərdarlıq edir);
qatıq (bəzi ətirli qatıqlarda bir parça torta bərabər şəkər əlavə etmiş ola bilər, diyetoloqlar deyirlər);
səhər yeməyi taxılları (bir çoxlarında lif azdır və şəkər yüksəkdir, Ueler izah etdi);
enerji barları (lif və zülal kimi qida maddələrində az olan və əlavə şəkərdə yüksək olan çubuqlar qan şəkərinin artmasına və sonra daha çox yemək yemək istəyinə səbəb ola bilər, Berger qeyd etdi);
qoz-fındıq (arıqlama vasitəsi kimi satılan, lakin əslində çox yüksək kalorili başqa bir sağlam qida, Homer xəbərdar etdi); qoz-fındıq yağları (porsiyonlar vacibdir, çünki qoz yağı yaxşı zülal və yağ mənbəyi ola bilər);
Dietoloqlar çəkinizi idarə etməyə çalışırsınızsa, tərkibində daha az şəkər olan qidaları seçməyi məsləhət görürlər. Xatırladaq ki, daha əvvəl həkim ömrün uzunluğunu müəyyən edə biləcək bir məşq adlandırmışdı.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB