…Pensilvaniya Dövlət Universiteti Tibb Kollecinin psixiatriya professoru Julio Fernandez-Mendoza deyir ki, keyfiyyətli yuxunun olmaması ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı üçün əsas risk faktoru ola bilər.
Tədqiqatlara görə, yuxu pozğunluğu və xroniki yuxu çatışmazlığı orqanizmdə mənfi proseslərin bütün kaskadını tetiklər: onlar hormonal balanssızlığa, iltihablı reaksiyalara səbəb olur və stressi artırır.
Əhəmiyyətli odur ki, bu dəyişikliklər ürək xəstəliyinin ilk əlamətləri görünməzdən çox əvvəl aşkar edilə bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini mühüm qarşısının alınması vasitəsi edir. Qeyd olunur ki, müasir həyat tərzi, məktəb yükü və aktiv əyləncə çox vaxt bu mühüm rejimi pozur.
“The Conversation” elmi nəşrinə görə, böyüklər üçün yuxunun optimal müddəti 7-8 saatdır.
Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün professor bir neçə sadə qaydaya əməl etməyi tövsiyə edir: kofein, alkoqol və siqaretdən uzaq durmaq, pəhrizə riayət etmək, ardıcıl oyanma cədvəlinə riayət etmək, gündüz yuxusundan qaçmaq, yalnız təbii yuxululuq görünəndə yatmaq, yuxu problemləri davam edərsə, mütəxəssis mütəxəssislərdən kömək istəməyi məsləhət görür.
Yuxu pozğunluqlarına məhəl qoymamaq ciddi nəticələrə səbəb ola bilər: hipertoniya, infarkt inkişaf riskinin artması və idrak qabiliyyətlərinin pisləşməsi.
Yuxu problemlərini erkən həll etmək təkcə rifahınızı yaxşılaşdırmır, həm də uzun müddət ərzində bədəninizin sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB