...Səhəri enerjili hiss etmək üçün qoz-fındıq, avokado və qaraciyər yemək lazımdır.
SİA-nın məlumatına görə, bu barədə dietoloq danışıb. Mütəxəssis qeyd edib ki, əgər səhər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, o zaman problem müəyyən vitamin və mineralların çatışmazlığı, eləcə də pis qidalanma ola bilər. ...Tam və balanslaşdırılmış pəhriz sağlamlığın və səhər enerjili oyanmağın açarıdır.
Bunu həkim deyir.
Çox vaxt dəmir çatışmazlığı səhərlər yorğunluğun ümumi səbəblərindən biridir.
Bundan əlavə, burada xüsusilə yuxu və enerji səviyyələrini tənzimləyən D vitamini və maqnezium mühüm rol oynayır. Eyni zamanda, B vitaminləri sinir və enerji mübadiləsi sistemlərinin normal işləməsi üçün lazımdır.
Və bundan əlavə, qanda şəkərin sabit səviyyəsini saxlamaq və bədənin sağlamlığını təmin etmək üçün bədənin zülala ehtiyacı var.
Dehidrasiya ayıqlığa da təsir edir.
Mütəxəssis xüsusilə səhər saatlarında mümkün qədər çox su içməyi məsləhət görür. Menyuya qaraciyər, qırmızı ət, yağlı balıq, dəniz məhsulları, ispanaq, paxlalılar, balqabaq tumları, yumurta sarısı, göbələk, süd və qatıq da daxil etməlisiniz.
Siz həmçinin qidanıza qoz-fındıq, bütün taxıllar, yaşıl tərəvəzlər, toxumlar, avokado və tünd şokolad əlavə edə bilərsiniz.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB