…Rusiyalı fitnes məşqçisi İvan Krasavin ömrü uzadan səhər məşqlərini adlandırdı.
SİA-nın məlumatına görə, onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirir.
Mütəxəssis məşqə yerində qaçmağı, çiyin birləşmələrində dairəvi hərəkətləri, əyilmələri, çiyin bıçağına toxunmağı, yan dönmələri, dizləri sinəyə çəkməyi, çömbəlmələri, qıvrımları, əks vuruşları, təkanları və hiperextensionları daxil etməyi tövsiyə edir.
Sonuncu üçün, düz ayaqları ilə qarın üstə uzanmaq lazımdır. Sonra sinənizi yerdən qaldırmalı və bu mövqeyi tutmalısınız. Krasavin bildirib ki, bu cür məşqlər arıqlamaq üçün təsirli olur, çünki onlar maddələr mübadiləsini artırır və gündə yandırılan kalorilərin ümumi sayını artırır.
Bundan əlavə, məşq beyində rifah və əhval-ruhiyyədən məsul olan kimyəvi maddələrin səviyyəsini artırır.
Daha əvvəl fitnes məşqçisi İrina Rotaç intensiv səhər məşqlərini qəhvənin əvəzedicisi adlandırmışdı.
O, məşqə, xüsusən də yelləncəklərlə çömbəlmə, taxta, glute körpüsü və "supermen" məşqini daxil etməyi təklif etdi.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB