…Hər hansı bir balıq, yağlı sortlar da daxil olmaqla, pəhriz üçün uyğundur, çünki onlar daha çox qida ehtiva edir.
SİA-nın məlumatına görə, TSN yazır ki, yağsız balıq demək olar ki, hər bir aşağı kalorili pəhrizdə arıqlamaq üçün istifadə olunur, çünki bədəni çox miqdarda protein və minimum yağla təmin edir.
Diyetisyenlərin arıqladıqda tövsiyə etdiyi balıqlar:
Qızılbalıq
Qızıl balıq yağsız proteinin əla mənbəyidir. Tərkibində pəhrizimiz üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları var. Omeqa-3 bədənimizi enerji ilə təmin edən və ürəyin, ağciyərlərin, beynin və immunitet sisteminin düzgün işləməsini dəstəkləyən qidalardır. Həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edirlər.
Tuna
Tuna omeqa-3 yağ turşuları, D vitamini və selenium kimi qidalarla zəngindir. Selenium, tiroid bezimizin optimal işləməsi üçün lazım olan vacib bir qidadır. Tiroid vəzi maddələr mübadiləsindən məsul olduğundan, zəif işləyən tiroid arıqlamaq qabiliyyətimizə təsir edə bilər, buna görə də seleniumla zəngin qidalar yemək kömək edə bilər.
Cod
Tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində bədəninizin düzgün işləməsinə kömək edə bilər. Cod zülalla zəngindir, aşağı kalorili və yağlıdır və bədənimizin stresslə mübarizə aparmaq, neyrotransmitterlər istehsal etmək və qida maddələrini metabolizə etmək üçün ehtiyacı olan B vitamini ilə zəngindir.
Halibut
Müntəzəm olaraq halibut yeyən insanlar bir sıra sağlamlıq faydaları əldə edə bilərlər. Halibut tərkibində fosfor, selen, maqnezium və B6 və B12 vitaminləri kimi bir çox qida maddəsi var.
Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, o zaman tabu aşağıdakı balıq növlərinə aiddir: siyənək (100 qrama 210-250 kkal), skumbriya (180-220 kkal), yılan balığı (230-280 kkal)…
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB