Sertifikatlı məşqçi Carrod Nobbe qarın yağını yandırmaq üçün gündəlik atmalı olduğunuz addımların dəqiq sayını açıqlayıb.
SİA-nın məlumatına görə, o “eatthis.com” saytındakı məqaləsində qeyd etdiyi kimi, gəzinti heç bir ekstremal məşq və ya mürəkkəb yemək planları tələb etməyən inadkar yağları itirmək üçün ən çox qiymətləndirilən yollardan biridir.
Sehrli bir rəqəm olmasa da, o deyir ki, elm gəzinti zamanı yağları ən effektiv şəkildə yandırmağa kömək edə biləcək bəzi əsas göstəriciləri aşkar edib.
Arıqlamaq üçün nə qədər gəzmək lazımdır?
Tədqiqatlar göstərir ki, əsl yağ yandıran şirin nöqtə gündə 8.000 ilə 12.000 addım arasındadır.
...Bu sıra kalori yandırmasını artırır, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır və yağların oksidləşməsini təşviq edir, daha incə bir qarnı dəstəkləyir. Bu sayda addımlara nail olmaq arıqlamaq üçün lazım olan kalori çatışmazlığını yaratmağa kömək edir. Daha tez-tez gəzmək o deməkdir ki, vücudunuz yığılmış yağları enerji mənbəyi kimi istifadə edir, xüsusən də balanslaşdırılmış pəhrizlə birləşdirildikdə.
Bunu məşqçi izah edir.
O vurğulayır ki, ideal addım hədəfi yaşınızdan, maddələr mübadiləsindən və ümumi fəaliyyət səviyyənizdən asılıdır: ...Əsas olan təkcə rəqəmə çatmaqda deyil, ardıcıllıq, səy və gəzinti proqramınızı necə qurmağınızdır.
Təlimçi onu da əlavə edir ki, tədqiqatlar gəzinti kimi sabit vəziyyətli kardio (SSC) yağ yandırmaq üçün effektivliyini təsdiqləyir.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB