...40 yaşından sonra bir çox qadın həyat tərzi və yemək vərdişləri dəyişməsə belə, kökəlməyə başladığını görür.
SİA-nın məlumatına görə, fitnes üzrə məşqçi Lera Buri bunun yaşla orqanizmdə baş verən təbii fizioloji proseslərlə bağlı olduğunu izah edib.
Əsas səbəblərdən biri hormonal dəyişikliklərdir.
40 yaşından sonra bəzi qadınlar perimenopoza girirlər, bu da estrogen səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Bu, öz növbəsində, yağ mübadiləsinə və maddələr mübadiləsinin ümumi yavaşlamasına təsir göstərir.
Bundan əlavə, hər on ildən bir əzələ kütləsi 3-5 faiz azalır ki, bu da istirahət zamanı yandırılan kalorilərin sayını azaldır.
...Kompleksdəki bu dəyişikliklər çəki artımına səbəb olur. Yaxşı xəbər odur ki, onlar düzgün pəhriz və məşqlə idarə oluna bilirlər.
Bunu fitnes üzrə məşqçi Buri deyir.
Kilo almamaq üçün məşqçi müntəzəm olaraq məşq etməyi tövsiyə edir. Güc məşqləri əzələ kütləsini saxlamağa kömək edir, bu da yandırdığınız kalorilərin sayını artırır.
Ürək-damar, elastiklik və balans məşqləri də faydalıdır - onlar hərəkətliliyi yaxşılaşdırır, stress səviyyələrini azaldır, yüngüllük hissi verir.
Mütəxəssislər razılaşırlar ki, 40 ildən sonra təkcə pəhrizinizi izləmək deyil, həm də fiziki fəaliyyətinizi gündəlik həyatınıza aktiv şəkildə daxil etmək vacibdir. Bu, yalnız çəkinizi idarə etməyə kömək etməyəcək, həm də ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı qoruyacaqdır.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB