Elmi araştırmalara görə, bədən müqavimətimizin azalması infeksiyalarara sürətlə yoluxmamıza səbəb olur. Bu da həm gündəlik, həm də iş həyatımıza mənfi təsir edər. Belə təhlükələrin qarşısını ala bilmək isə ancaq bədənimizin gündəlik ehtiyacı olan protein, vitamin və mineralları təmin edəcək qidaları kifayət qədər qəbul etməklə mümkün ola bilər. Lakin badam da belə problemlər ilə üz-üzə gəlməmək üçün istehlakı məsləhət görülən ən faydalı qidalardan biridir. Gündəlik həyatımızda bir neçə ədəd badam istehlak edərək həm ümumi sağlamlığımızı qoruya, həm də həyat keyfiyyətimizi və iş performansımızı artıra bilərik.
Badamın ən önəmli faydaları bunlardır:
1- Pis xolesterola qarşı mübarizə
Qanda yüksək səviyyədə pis xolesterin (LDL) ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqələndirilir. Hər gün təxminən 20 çiy badam istehlak etmək pis xolesterol həcmini aşağı salaraq ürək xəstəliyi riskini azaldır və yaxşı xolesterolu artırır.
2- Vitamin ethiyacını təmin edər
100 qram xam badam təxminən 20 qram protein ehtiva edir. A, E və C vitaminləri baxımından da zəngin olan badam istehlakı bədənin gündəlik kalium, kalsium və dəmir ehtiyacının əhəmiyyətli hissəsini təmin edər.
E vitamini və folik turşusu sayəsində dəri hüceyrələri qorunur və yenilənir. Müntəzəm istehlak edildikdə ultrabənövşəyi şüalar və stress nəticəsində zədələnmiş dərinin yenidən sağalmasına kömək edər. Güclü antioksidan qaynağı olan E vitamini sayəsində dərinizi həmişə cavan saxlaya və yaşlanmağın qarşısını ala bilərsiniz. Tərkibindəki Folik turşusu isə, saç tökülməsinin qarşısını alır.
3- Beyin funksiyalarını gücləndirir
Badamın tərkibindəki B qrupu vitaminlər və minerallar beyin funksiyalarının güclənməsinə kömək edər. Bu xüsusiyyətindən faydalanmaq üçün gündə 5-6 badam istehlak etmək məsləhətdir. Xüsusilə uşaqların beyin inkişafında təsirli olan badam, onların öyrənmə bacarıqlarının və yaddaşlarının inkişafına da töhfə verir. Yetkinlərdə və qocalarda da beyin funksiyalarını gücləndirən badam, müntəzəm istifadə edildikdə Altsheimer xəstəliyi riskini azaldır. Bədənə enerji verdiyi üçün yorğunluğa yaxşı gəlir.
4- Dəri üçün faydalıdır
Badam yağı çox güclü nəmləndirici xüsusiyyətə malikdir.
5-Öd kisəsinin sağlamlığında təsirlidir
Çiy badam öd kisəsində daş əmələ gəlməsi riskini azaldır. Tərkibindəki liflər həzm sisteminin yaxşı işləməsini təmin edər ki, bu da öd kisəsində balansızlıq yaranmasının qarşısını alır.
6- Saç sağlamlığını dəstəkləyir
Tərkibindəki E vitamini və Omeqa-3 yağ turşuları saç sağlamlığını qorur. Saç köklərini qidalandırır və saçların daha sağlam uzanmasına həmçinin parlaq görünməsinə kömək edər.
7- Böyrək sağlamlığını gücləndirir
Çiy badam böyrəkdə qum və daş əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
8- Liflə zəngindir
Tərkibində karbohidrat miqdarı az, yağ və pupla miqdarı çox olduğu üçün tox tutar. Həzm sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edər. Qəbizlik riskini minimum seviyyəyə endirir.
9- Qan şəkərinin tənzimlənməsində effektivdir
Karbohidrat dəyərinin aşağı olmasına baxmayaraq, faydalı yağlar və zülallarla zəngin olan badam, qan şəkərini tənzimlədiyi üçün şəkər xəstələri tərəfindən istehlak edilə bilər.
Tərkibindəki maqnezium, metabolik hadisələrə birbaşa təsir göstərir. Bunlardan biri qan şəkərini tənzimləməkdir. Araşdırmalar göstərib ki, şəkər xəstələrinin 40%-də maqnezium çatışmazlığı var. Gündə təxminən 1 ovuc badam istehlakı maqnezium çatışmazlığını aradan qaldırır və insülin müqavimətini azaldır.
10- Qan təzyiqini balanslaşdırır
Arterial hipertenziya, beyin qanaması, infarkt və insult kimi bir çox sağlamlıq probleminin əsas səbəblərindən biridir. Meksika Sosial Təminat İnstitutunun biotibbi araşdırmalar bölməsinin apardığı elmi təhqiqatlar göstərib ki, gündəlik qida rasionuna badam əlavə edən insanlarda təzyiq aşağı enib.
11- Sümük sağlamlığına töhfə verir
Badam kollagen sintezini sürətləndirən qidalardan biridir. Kollagen bədəndəki zülalların təxminən 70%-ni təşkil edir. Çatışmazlıq sümük və qığırdaq hüceyrələrinin zədələnməsi ilə nəticələnə bilər. Xüsusilə 20 yaşına çatanlar gündəlik badam istehlak edərək daha sağlam sümüklərə sahib ola bilərlər.
12-Aterosklerozun qarşısını alır
Badam tərkibindəki E vitamini ilə aterosklerozun qarşısını alır.
13-Xərçəngə qarşı
Badam çəkiyə nəzarət edər. Tərkibindəki antioksidant və lif isə xərçəngin qarşısını alır.
Gündə 25 ədəd xam badam istehlak edərək siz də bir çox xəstəlikdən qoruna bilərsiniz.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər
Xəbər lenti
Müğənni qızı ilə olan fotosunu paylaşıb - FOTO
Şou-Biznes 03:48“Whatsapp”da tezliklə yeni funksiya yaradılacaq
Texnologiya 03:24FİFA onun transferini qeydə almadı
İdman 03:09Ronaldo vurduğu ilk qoldan danışdı
İdman 02:41ABŞ bu ölkəyə 140 ton hərbi yardım çatdırıb
Dünya 02:20Bu ölkələr Kiyevə yeni raketlər göndərəcək
Dünya 02:08Pentaqon yeni qərar verib
Dünya 02:04Azərbaycanlı musiqiçi həbs edildi - İRANDA
Dünya 01:39ABŞ Ukraynaya yeni yardım paketi ayırıb
Dünya 01:26“Yandex" şirkəti Türkiyədə ofisini açacaq
Texnologiya 01:10Bu gün Lütfi Zadənin doğum günüdür
Mədəniyyət 01:04ABŞ İrana qarşı yeni sanksiyalar tətbiq edib
Dünya 00:52Yunan-Roma güləşçilərimiz üçün uğursuz gün
İdman 00:47Bu gün ekoaksiya ərazisindən 59 avtomobil maneəsiz keçib
Siyasət 00:39Maraqlı iş təklifləri ola bilər - ASTROLOJİ PROQNOZ
Sosial 00:15Xarkovda 7 yeniyetmə minaya düşüb
Dünya 00:04“İlham Əliyevin böyük qayıdış siyasətində gənclərin fəaliyyət formaları” - FOTOLAR
Siyasət 3 Fevral 18:43Böyük Qayıdış uğurla davam edir – TƏHLİL
MEDİA 3 Fevral 18:06"Biz artıq Qərbi Azərbaycanla bağlı tariximizin yeni mərhələsinə qədəm qoyduq" - MÜSAHİBƏ
Siyasət 3 Fevral 18:03Azərbaycanın Avropa İttifaqı üçün önəmi artır – DEPUTATIN ŞƏRHİ
İqtisadiyyat 3 Fevral 17:39Macarıstan və Azərbaycan dost və strateji tərəfdaşdırlar ŞƏRH
Siyasət 3 Fevral 17:37"Gənclər bizim sabahımızdır" - SORĞU , XƏZƏR UNİVERSİTETİ
Təhsil 3 Fevral 17:36Son sutkada 24 nəfər koronavirusa yoluxub
Sosial 3 Fevral 17:3216 ildir axtarışda idi və tapıldı
Dünya 3 Fevral 17:25Bu il Azərbaycan Türkiyəyə 10 milyard kubmetr qaz ixrac edəcək- Pərviz Şahbazov
İqtisadiyyat 3 Fevral 17:23Azərbaycan-Rumıniya: İkitərəfli münasibətlərin yeni mərhələsi TƏHLİL
Siyasət 3 Fevral 17:20Azərbaycan–Rumıniya əməkdaşlığı qarşılıqlı maraqlar əsasında qurulub
Siyasət 3 Fevral 17:18Azərbaycan Avropanın enerji təhlükəsizliyində mühüm rol oynayır - DEPUTAT
Siyasət 3 Fevral 17:1611 ticarət və ictimai iaşə müəssisəsində nöqsanlar aşkarlanıb
Sosial 3 Fevral 17:15İtirilmiş nəsil – KÜNCDƏN BAXIŞ
Köşə yazıları 3 Fevral 17:15“Nar”ın dəstəyi ilə Fibonacci Games oyunlarının finalı keçirilib
Texnologiya 3 Fevral 17:14“Hər iki tərəfin qüvvələri tükənmək üzrədir” - POLİTOLOQ DANIŞDI
Dünya 3 Fevral 17:10UNEC-də müəllimlər üçün 25 fənn üzrə təlim proqramına start verilir
Təhsil 3 Fevral 17:09Enerji diplomatiyası dünya nizamının tənzimlənməsinə töhfə verə bilər ŞƏRH
Siyasət 3 Fevral 17:06Azərbaycan-Macarıstan əlaqələri hər iki ölkə üçün strateji əhəmiyyət daşıyır ŞƏRH
Siyasət 3 Fevral 17:04Azərbaycan-Macarıstan əlaqələri hər iki ölkə üçün strateji əhəmiyyət daşıyır
Sosial 3 Fevral 17:03ETSN qanunsuz ov edənlərə xəbərdarlıq edib
Sosial 3 Fevral 17:00Bazarlarda qızıl qiymətinə satılan balıq kürüsü - ARAŞDIRMA
Sosial 3 Fevral 16:58600-ə yaxın şagird buraxılış imtahanlarından azad edilib - SİYAHI
Təhsil 3 Fevral 16:56Bakının əsas prospektində hərəkət məhdudlaşdırılır
Sosial 3 Fevral 16:51Qərbi azərbaycanlıların qayıdışı təmin olunur MÜSAHİBƏ
Siyasət 3 Fevral 16:47“Azərbaycan öz enerji problemlərini uğurla həll edib” - DEPUTAT MÜNASİBƏT BİLDİRDİ
İqtisadiyyat 3 Fevral 16:45Azərbaycan-Macarıstan əlaqələri yeni inkişaf mərhələsindədir AÇIQLAMA
Siyasət 3 Fevral 16:44"Azərbaycanın qaz ehtiyatları Avropaya bu dəhlizlə ixrac olunur" - İQTİSADÇI MÜNASİBƏT BİLDİRDİ
İqtisadiyyat 3 Fevral 16:38Dövlətçiliyimizin, müstəqilliyimizin rəmzi TƏHLİL
Siyasət 3 Fevral 16:33Azad edilmiş hansı ərazilərə sakinlərin geri dönəcəyi açıqlanıb
Sosial 3 Fevral 16:30Azərbaycan-Rumıniya strateji tərəfdaşlığında yeni mərhələ TƏHLİL
Siyasət 3 Fevral 16:29CƏNUB QAZ DƏHLİZİ: Dünyaya Açılan Enerji Qapısı TƏHLİL
Siyasət 3 Fevral 16:25ADPU tələbəsi Milli Məclisin ictimai dinləməsində iştirak edib
Sosial 3 Fevral 16:25Mədəniyyət küləyi FELYETON
Sosial 3 Fevral 16:13Lənkəran mərkəzi xəstəxanasında ürək-damar cərrahiyyəsi mümkün olacaq
Səhiyyə 3 Fevral 16:0813 yaşlı qız uşağı ərə verilən kənd əhli hamısı cahildirmi? MÜNASİBƏT
Sosial 3 Fevral 15:59“Ümummilli Lider Heydər Əliyev Azərbaycanı yoxdan var etdi” - DEPUTAT DANIŞDI
Heydər Əliyev-100 3 Fevral 15:57Azərbaycana idxal edilən soğan müvəqqəti olaraq gömrük rüsumundan azad edilib
İqtisadiyyat 3 Fevral 15:52Azərbaycan-Gürcüstan-Rumıniya-Macarıstan İşçi Qrupu yaradılıb
Siyasət 3 Fevral 15:47Nazirlərin 1-ci iclası plenar sessiyalarla davam edib
İqtisadiyyat 3 Fevral 15:40"Zəfərdən quruculuğa: Qarabağın investisiya cəlbediciliyinin prioritet istiqamətləri"
İqtisadiyyat 3 Fevral 15:35Türkiyədə zəlzələ olub
Dünya 3 Fevral 15:33"Böyük Əfv sərəncamının imzalanmasının şahidi olacağıq” - QURUM RƏSMİSİ BİLDİRDİ
Sosial 3 Fevral 15:26Rusiya XIN keçmiş müavini: “İran əsas regional güc olmağa çalışır” - MÜSAHİBƏ
MEDİA 3 Fevral 15:26Kuryer şirkətinin əməkdaşları saxlanıldı
Hadisə 3 Fevral 15:15DSX Xəzərin Azərbaycan sektorunda 12 kq narkotik aşkarlayıb - FOTO
Hadisə 3 Fevral 15:07Ceyhun Bayramov macarıstanlı həmkarı ilə cari regional vəziyyəti müzakirə edib
Siyasət 3 Fevral 15:03Azərbaycandan Rumıniyaya qaz nəqlinə dair Saziş imzalandı
İqtisadiyyat 3 Fevral 15:02Bakıda mağazaları qarət edən qadın yaxalandı
Hadisə 3 Fevral 14:57"Bir az dürüstlük gözləyirik" - Çavuşoğlu
Dünya 3 Fevral 14:55Macarıstan səfəri strateji tərəfdaşlığın əyani göstəricisidir
Sosial 3 Fevral 14:52Bloqer Səbinə Kətanova ilə bağlı iki maddə ilə cinayət işi başlanıb
Hadisə 3 Fevral 14:52Azərbaycan-Macarıstan münasibətləri yeni inkişaf mərhələsində
Sosial 3 Fevral 14:50“Keyfiyyət məsələsi ortalıqda qalıb” - QURUM RƏSMİSİ AÇIQLADI
Sosial 3 Fevral 14:46“Dünya gücləri Azərbaycanın haqlı olduğunu etiraf edirlər” - MÜNASİBƏT
Siyasət 3 Fevral 14:37Hansı tip mənzillərə tələbat daha çoxdur? - EKSPERT İZAH ETDİ
İqtisadiyyat 3 Fevral 14:32AQTA qəribə vaxtında oyanıb… - BAXIŞ BUCAĞI
Sosial 3 Fevral 14:22Dünya nəyin astanasında? - ANALİTİK
Siyasət 3 Fevral 14:22"Azərbaycan və Rumıniya çox ciddi strateji tərəfdaşdır" - POLİTOLOQ ŞƏRH ETDİ
Siyasət 3 Fevral 14:18Monteneqro Baş nazirinin müavini Nizami Gəncəvi Beynəlxalq Mərkəzində olub- FOTO
Sosial 3 Fevral 14:13Azərbaycan və Macarıstan XİN rəhbərlərinin görüşü olub - FOTO
Siyasət 3 Fevral 14:08Dünyanın ən yaşlı iti "Ginnesin Rekordlar" kitabına düşüb
Dünya 3 Fevral 14:06Media reyestrinə qara PR hücumu: kimlər narahatdır? TƏRS BAXIŞ
MEDİA 3 Fevral 14:04“Türkiyə-Azərbaycan Gənclər mübadiləsi” - FOTOLAR
Sosial 3 Fevral 14:00"Heydər Əliyev – 100 ilin xatirəsi” adlı tədbir keçirilib - FOTOLAR
Sosial 3 Fevral 13:53Rumıniya Prezidentinin Azərbaycana rəsmi səfəri başa çatıb
Siyasət 3 Fevral 13:29Azərbaycan peşəkar milli teatrının 150 illik yubileyi qeyd ediləcək - SƏRƏNCAM
Siyasət 3 Fevral 13:16Azərbaycan Ordusunda yeni tədris dövrünün məşğələləri keçirilir- FOTO
Sosial 3 Fevral 13:12Tikinti obyektlərinin qazpaylayıcı şəbəkəyə qoşulması qaydası hazırlanacaq
Sosial 3 Fevral 13:08“İran Ermənistanla eyni siyasəti yürüdür” - DEPUTAT MÜNASİBƏT BİLDİRDİ
Siyasət 3 Fevral 13:06Azərkeşlər avtobus dayanacağını uçurub
Dünya 3 Fevral 13:04Qarşıdakı illərdə milyardlarla kubmetr təbii qaza qənaət edəcəyik- İlham Əliyev
Siyasət 3 Fevral 12:57Sabahın hava PROQNOZU
Sosial 3 Fevral 12:52Bakıda ofisə basqın edildi
Hadisə 3 Fevral 12:47Şahmat və dama turniri keçirilib
Sosial 3 Fevral 12:44Özəl xəbərlər
Digər xəbərlər"Biz artıq Qərbi Azərbaycanla bağlı tariximizin yeni mərhələsinə qədəm qoyduq" - MÜSAHİBƏ
Siyasət 3 Fevral 18:03"Gənclər bizim sabahımızdır" - SORĞU , XƏZƏR UNİVERSİTETİ
Təhsil 3 Fevral 17:36İtirilmiş nəsil – KÜNCDƏN BAXIŞ
Köşə yazıları 3 Fevral 17:15“Hər iki tərəfin qüvvələri tükənmək üzrədir” - POLİTOLOQ DANIŞDI
Dünya 3 Fevral 17:10Bazarlarda qızıl qiymətinə satılan balıq kürüsü - ARAŞDIRMA
Sosial 3 Fevral 16:58“Azərbaycan öz enerji problemlərini uğurla həll edib” - DEPUTAT MÜNASİBƏT BİLDİRDİ
İqtisadiyyat 3 Fevral 16:45
Redaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
-
USD 1,7000
0,00%
-
EUR 1,8517
-1,18%
-
GBP 2,0755
-1,49%
-
RUB 0,0242
-0,83%