Elmi araştırmalara görə, bədən müqavimətimizin azalması infeksiyalarara sürətlə yoluxmamıza səbəb olur. Bu da həm gündəlik, həm də iş həyatımıza mənfi təsir edər. Belə təhlükələrin qarşısını ala bilmək isə ancaq bədənimizin gündəlik ehtiyacı olan protein, vitamin və mineralları təmin edəcək qidaları kifayət qədər qəbul etməklə mümkün ola bilər. Lakin badam da belə problemlər ilə üz-üzə gəlməmək üçün istehlakı məsləhət görülən ən faydalı qidalardan biridir. Gündəlik həyatımızda bir neçə ədəd badam istehlak edərək həm ümumi sağlamlığımızı qoruya, həm də həyat keyfiyyətimizi və iş performansımızı artıra bilərik.
Badamın ən önəmli faydaları bunlardır:
1- Pis xolesterola qarşı mübarizə
Qanda yüksək səviyyədə pis xolesterin (LDL) ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqələndirilir. Hər gün təxminən 20 çiy badam istehlak etmək pis xolesterol həcmini aşağı salaraq ürək xəstəliyi riskini azaldır və yaxşı xolesterolu artırır.
2- Vitamin ethiyacını təmin edər
100 qram xam badam təxminən 20 qram protein ehtiva edir. A, E və C vitaminləri baxımından da zəngin olan badam istehlakı bədənin gündəlik kalium, kalsium və dəmir ehtiyacının əhəmiyyətli hissəsini təmin edər.
E vitamini və folik turşusu sayəsində dəri hüceyrələri qorunur və yenilənir. Müntəzəm istehlak edildikdə ultrabənövşəyi şüalar və stress nəticəsində zədələnmiş dərinin yenidən sağalmasına kömək edər. Güclü antioksidan qaynağı olan E vitamini sayəsində dərinizi həmişə cavan saxlaya və yaşlanmağın qarşısını ala bilərsiniz. Tərkibindəki Folik turşusu isə, saç tökülməsinin qarşısını alır.
3- Beyin funksiyalarını gücləndirir
Badamın tərkibindəki B qrupu vitaminlər və minerallar beyin funksiyalarının güclənməsinə kömək edər. Bu xüsusiyyətindən faydalanmaq üçün gündə 5-6 badam istehlak etmək məsləhətdir. Xüsusilə uşaqların beyin inkişafında təsirli olan badam, onların öyrənmə bacarıqlarının və yaddaşlarının inkişafına da töhfə verir. Yetkinlərdə və qocalarda da beyin funksiyalarını gücləndirən badam, müntəzəm istifadə edildikdə Altsheimer xəstəliyi riskini azaldır. Bədənə enerji verdiyi üçün yorğunluğa yaxşı gəlir.
4- Dəri üçün faydalıdır
Badam yağı çox güclü nəmləndirici xüsusiyyətə malikdir.
5-Öd kisəsinin sağlamlığında təsirlidir
Çiy badam öd kisəsində daş əmələ gəlməsi riskini azaldır. Tərkibindəki liflər həzm sisteminin yaxşı işləməsini təmin edər ki, bu da öd kisəsində balansızlıq yaranmasının qarşısını alır.
6- Saç sağlamlığını dəstəkləyir
Tərkibindəki E vitamini və Omeqa-3 yağ turşuları saç sağlamlığını qorur. Saç köklərini qidalandırır və saçların daha sağlam uzanmasına həmçinin parlaq görünməsinə kömək edər.
7- Böyrək sağlamlığını gücləndirir
Çiy badam böyrəkdə qum və daş əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
8- Liflə zəngindir
Tərkibində karbohidrat miqdarı az, yağ və pupla miqdarı çox olduğu üçün tox tutar. Həzm sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edər. Qəbizlik riskini minimum seviyyəyə endirir.
9- Qan şəkərinin tənzimlənməsində effektivdir
Karbohidrat dəyərinin aşağı olmasına baxmayaraq, faydalı yağlar və zülallarla zəngin olan badam, qan şəkərini tənzimlədiyi üçün şəkər xəstələri tərəfindən istehlak edilə bilər.
Tərkibindəki maqnezium, metabolik hadisələrə birbaşa təsir göstərir. Bunlardan biri qan şəkərini tənzimləməkdir. Araşdırmalar göstərib ki, şəkər xəstələrinin 40%-də maqnezium çatışmazlığı var. Gündə təxminən 1 ovuc badam istehlakı maqnezium çatışmazlığını aradan qaldırır və insülin müqavimətini azaldır.
10- Qan təzyiqini balanslaşdırır
Arterial hipertenziya, beyin qanaması, infarkt və insult kimi bir çox sağlamlıq probleminin əsas səbəblərindən biridir. Meksika Sosial Təminat İnstitutunun biotibbi araşdırmalar bölməsinin apardığı elmi təhqiqatlar göstərib ki, gündəlik qida rasionuna badam əlavə edən insanlarda təzyiq aşağı enib.
11- Sümük sağlamlığına töhfə verir
Badam kollagen sintezini sürətləndirən qidalardan biridir. Kollagen bədəndəki zülalların təxminən 70%-ni təşkil edir. Çatışmazlıq sümük və qığırdaq hüceyrələrinin zədələnməsi ilə nəticələnə bilər. Xüsusilə 20 yaşına çatanlar gündəlik badam istehlak edərək daha sağlam sümüklərə sahib ola bilərlər.
12-Aterosklerozun qarşısını alır
Badam tərkibindəki E vitamini ilə aterosklerozun qarşısını alır.
13-Xərçəngə qarşı
Badam çəkiyə nəzarət edər. Tərkibindəki antioksidant və lif isə xərçəngin qarşısını alır.
Gündə 25 ədəd xam badam istehlak edərək siz də bir çox xəstəlikdən qoruna bilərsiniz.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər
Xəbər lenti
Energetika nazirindən Qazaxda vətəndaş QƏBULU - FOTO
İqtisadiyyat 16:51MGH-də Soyqırımı qurbanları anılıb - FOTO
Səhiyyə 16:42Sumqayıtda fəhlə işlədiyi zavodda ölüb
Hadisə 16:42MGH-nin həkimi konfransda məruzə ilə çıxış edib - FOTO
Səhiyyə 16:30Azərbaycan və Ermənistan sülhə yaxındır - HİKMƏT HACIYEV
Siyasət 16:20Güclü külək əsəcək, çaylardan sel keçəcək
Hadisə 16:17Tovuzda 40 yaşlı kişini cərəyan vuraraq öldürüb
Hadisə 16:07Ələsgər Məmmədli ev dustaqlığına buraxılmayıb
Hadisə 16:0612 marşrut xətti üzrə 181 avtobus
Sosial 16:04Paytaxtın mərkəzində qəza olub, sıxlıq yaranıb
Hadisə 16:02Hərbi qulluqçuların vəzifələri artırılır
Siyasət 16:02Bakıda və Abşeronda havada toz müşahidə olunur
Hadisə 15:53”Tale yazısı, dost dünyası”
Ədəbiyyat 15:52Qüsurlu reytinq, yoxsa ictimai maraq? - ARAŞDIRMA
Sosial 15:33Naxçıvan Ali Məclisinə yeni hüquq verilir
Siyasət 15:01Salyan sakinindən 2,5 kq heroin götürüldü
Hadisə 14:59Tarixi yaddaşımızdan silinməyən soyqırım
Siyasət 14:45İnsanlığın faciəsi - ŞƏRH
Siyasət 14:43Cəmi 3 jurnalist ipoteka krediti alıb - DEPUTAT
Sosial 14:32Problemli kreditlərin məbləği 23 % azalıb
İqtisadiyyat 14:25Nazim Bəydəmirlinin həbs müddəti uzadılıb
Hadisə 14:04Milli Məclisin növbəti iclası aprelin 5-də keçiriləcək
Siyasət 14:00Azərbaycanda ipotekaya xitam verilən hallar genişlənir
İqtisadiyyat 13:59Şəhid ailələri ilə bağlı bu məhdudiyyət ləğv edilməlidir
Siyasət 13:38Fransa, Sevinc və Qənimət sövdələşməsi - KÜNCDƏN BAXIŞ
Siyasət 13:38Şəhid övladları üçün özəl məktəblərdə pulsuz təhsil
Təhsil 13:36Ədliyyə Nazirliyinin bəzi səlahiyyətləri ləğv edilir
Siyasət 13:34Onların maaşları artırılır
Siyasət 13:33Bakıda yeni elektrik avtobusu istifadəyə verildi
Hadisə 13:33Onlar 5 il daha tez pensiyaya çıxa biləcəklər
Sosial 13:31Bu şəxslərin təhsil haqqını dövlət ödəyəcək - SİYAHI
Siyasət 13:31Müharibə veteranları üçün yeni güzəşt müəyyənləşir
Siyasət 13:29Xatirə Fərəcliyə AYB-də rəhbər vəzifə verildi
Mədəniyyət 13:28Bu qadınlar pensiyaya tez çıxa biləcək
Sosial 13:27AKF-nin İdarə Heyətinin iclası keçirilib
İdman 13:13Tovuzda qanunsuz tikili sökülüb - VİDEO
Hadisə 12:42Sabah Bakıda 18, rayonlarda 25 dərəcə isti olacaq
Hadisə 12:41Qızıl və gümüşün bahalaşması davam edir
İqtisadiyyat 12:39Təkrar emal bizə nə qazandıra bilər?
İqtisadiyyat 12:37Hərbi hissədə komanda-qərargah təlimi - FOTO
Siyasət 12:33Elektroenergetika və bərpa olunan enerji sahəsində Texniki Komitə yaradılıb
İqtisadiyyat 12:28İctimai-iaşə obyektlərinə xəbərdarlıq
Hadisə 12:25AMB iqlim maliyyəsi üzrə standartlar hazırlayır
İqtisadiyyat 12:23Putin Rusiyanın mümkün süqutundan danışıb...
Dünya 12:09Yunanıstanda güclü zəlzələ baş verib
Dünya 11:46"Azerçay" Novruz festivalı ilə sakinləri sevindirib
Sosial 11:32Özəl xəbərlər
Digər xəbərlərRedaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
- USD 1,7000 0,00%
- EUR 1,8320 -0,43%
- GBP 2,1459 -0,06%
- RUB 0,0184 -0,54%