Elmi araştırmalara görə, bədən müqavimətimizin azalması infeksiyalarara sürətlə yoluxmamıza səbəb olur. Bu da həm gündəlik, həm də iş həyatımıza mənfi təsir edər. Belə təhlükələrin qarşısını ala bilmək isə ancaq bədənimizin gündəlik ehtiyacı olan protein, vitamin və mineralları təmin edəcək qidaları kifayət qədər qəbul etməklə mümkün ola bilər. Lakin badam da belə problemlər ilə üz-üzə gəlməmək üçün istehlakı məsləhət görülən ən faydalı qidalardan biridir. Gündəlik həyatımızda bir neçə ədəd badam istehlak edərək həm ümumi sağlamlığımızı qoruya, həm də həyat keyfiyyətimizi və iş performansımızı artıra bilərik.
Badamın ən önəmli faydaları bunlardır:
1- Pis xolesterola qarşı mübarizə
Qanda yüksək səviyyədə pis xolesterin (LDL) ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqələndirilir. Hər gün təxminən 20 çiy badam istehlak etmək pis xolesterol həcmini aşağı salaraq ürək xəstəliyi riskini azaldır və yaxşı xolesterolu artırır.
2- Vitamin ethiyacını təmin edər
100 qram xam badam təxminən 20 qram protein ehtiva edir. A, E və C vitaminləri baxımından da zəngin olan badam istehlakı bədənin gündəlik kalium, kalsium və dəmir ehtiyacının əhəmiyyətli hissəsini təmin edər.
E vitamini və folik turşusu sayəsində dəri hüceyrələri qorunur və yenilənir. Müntəzəm istehlak edildikdə ultrabənövşəyi şüalar və stress nəticəsində zədələnmiş dərinin yenidən sağalmasına kömək edər. Güclü antioksidan qaynağı olan E vitamini sayəsində dərinizi həmişə cavan saxlaya və yaşlanmağın qarşısını ala bilərsiniz. Tərkibindəki Folik turşusu isə, saç tökülməsinin qarşısını alır.
3- Beyin funksiyalarını gücləndirir
Badamın tərkibindəki B qrupu vitaminlər və minerallar beyin funksiyalarının güclənməsinə kömək edər. Bu xüsusiyyətindən faydalanmaq üçün gündə 5-6 badam istehlak etmək məsləhətdir. Xüsusilə uşaqların beyin inkişafında təsirli olan badam, onların öyrənmə bacarıqlarının və yaddaşlarının inkişafına da töhfə verir. Yetkinlərdə və qocalarda da beyin funksiyalarını gücləndirən badam, müntəzəm istifadə edildikdə Altsheimer xəstəliyi riskini azaldır. Bədənə enerji verdiyi üçün yorğunluğa yaxşı gəlir.
4- Dəri üçün faydalıdır
Badam yağı çox güclü nəmləndirici xüsusiyyətə malikdir.
5-Öd kisəsinin sağlamlığında təsirlidir
Çiy badam öd kisəsində daş əmələ gəlməsi riskini azaldır. Tərkibindəki liflər həzm sisteminin yaxşı işləməsini təmin edər ki, bu da öd kisəsində balansızlıq yaranmasının qarşısını alır.
6- Saç sağlamlığını dəstəkləyir
Tərkibindəki E vitamini və Omeqa-3 yağ turşuları saç sağlamlığını qorur. Saç köklərini qidalandırır və saçların daha sağlam uzanmasına həmçinin parlaq görünməsinə kömək edər.
7- Böyrək sağlamlığını gücləndirir
Çiy badam böyrəkdə qum və daş əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
8- Liflə zəngindir
Tərkibində karbohidrat miqdarı az, yağ və pupla miqdarı çox olduğu üçün tox tutar. Həzm sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edər. Qəbizlik riskini minimum seviyyəyə endirir.
9- Qan şəkərinin tənzimlənməsində effektivdir
Karbohidrat dəyərinin aşağı olmasına baxmayaraq, faydalı yağlar və zülallarla zəngin olan badam, qan şəkərini tənzimlədiyi üçün şəkər xəstələri tərəfindən istehlak edilə bilər.
Tərkibindəki maqnezium, metabolik hadisələrə birbaşa təsir göstərir. Bunlardan biri qan şəkərini tənzimləməkdir. Araşdırmalar göstərib ki, şəkər xəstələrinin 40%-də maqnezium çatışmazlığı var. Gündə təxminən 1 ovuc badam istehlakı maqnezium çatışmazlığını aradan qaldırır və insülin müqavimətini azaldır.
10- Qan təzyiqini balanslaşdırır
Arterial hipertenziya, beyin qanaması, infarkt və insult kimi bir çox sağlamlıq probleminin əsas səbəblərindən biridir. Meksika Sosial Təminat İnstitutunun biotibbi araşdırmalar bölməsinin apardığı elmi təhqiqatlar göstərib ki, gündəlik qida rasionuna badam əlavə edən insanlarda təzyiq aşağı enib.
11- Sümük sağlamlığına töhfə verir
Badam kollagen sintezini sürətləndirən qidalardan biridir. Kollagen bədəndəki zülalların təxminən 70%-ni təşkil edir. Çatışmazlıq sümük və qığırdaq hüceyrələrinin zədələnməsi ilə nəticələnə bilər. Xüsusilə 20 yaşına çatanlar gündəlik badam istehlak edərək daha sağlam sümüklərə sahib ola bilərlər.
12-Aterosklerozun qarşısını alır
Badam tərkibindəki E vitamini ilə aterosklerozun qarşısını alır.
13-Xərçəngə qarşı
Badam çəkiyə nəzarət edər. Tərkibindəki antioksidant və lif isə xərçəngin qarşısını alır.
Gündə 25 ədəd xam badam istehlak edərək siz də bir çox xəstəlikdən qoruna bilərsiniz.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər

Xəbər lenti
Ötən gün 2 tondan artıq çətənə kolu məhv edilib
Hadisə 10:43Dünya bazarında qızıl və gümüş ucuzlaşıb
İqtisadiyyat 10:27Pezeşkianın Azərbaycana gələcəyi təsdiqləndi
Siyasət 10:20Azərbaycan nefti bahalaşıb
İqtisadiyyat 09:37Laçında İqtisadi Əməkdaşlıq Təşkilatının Qadınlar Forumu keçirilir
İqtisadiyyat 09:01Defne Samyeli 53 yaşını qeyd edib - FOTOLAR
Şou-Biznes 08:40Bakının bir sıra yollarında tıxac yaranıb - SİYAHI
Sosial 08:21Külək, yağış, şimşək... - Bu günün HAVASI
Sosial 07:39"Real”ın planı dəyişdi
İdman 07:14Pentaqondan Ukraynaya böyük şok
Dünya 06:45Tərəf müqabili oldular
Şou-Biznes 04:42ABŞ İsraillə anlaşdı
Dünya 04:15El Klasikoların vaxtı açıqlandı
İdman 03:49Putinlə Makron 3 ildən sonra telefonla danışdı
Dünya 02:42Türkiyə klubu Rusiyalı baş məşqçiyə tapşırıldı
İdman 02:36Paytaxtın bu ərazisində işıq olmayacaq
İqtisadiyyat 01:39İndi belə çıxır ki,.. Lepsə yox, Lepsin puluna..?
Şou-Biznes 01:16Yatmazdan əvvəl nəbadə pendir yeyəsiniz, yoxsa...
Maraqlı 00:56Arktika üçün müharibə artıq başlayıb..?
Dünya 00:34Çin Rusiyanı Kubadan sıxışdırır...
Dünya 00:25Bakı Putinin şıltaqlığına dözmədi...
Dünya 00:16Ruslar üçün elə də yaxşı olmayan...bəd xəbər...
Dünya 00:04Bu gün Azərbaycanda Polis günüdür
Siyasət 00:00Toyota-nın yeni Prius xüsusi buraxılışı...
Texnologiya 1 İyul 23:54İnsanabənzər robot ABŞ küçələrində gəzir...
Texnologiya 1 İyul 23:43Avstraliyalı qız Moskvaya köçməsini rus qışına olan sevgisi ilə izah edir
Maraqlı 1 İyul 23:36Ofisdə məhsuldarlığı artıran musiqinin adı...
Maraqlı 1 İyul 23:25Qatil balinalar sosial davranışları ilə alimləri təəccübləndirirlər
Maraqlı 1 İyul 23:142025-ci il üçün zəmanətli "Oskar" namizədi görünür...
Mədəniyyət 1 İyul 23:05Misirdə yalançı girişləri olan məzar tapılıb...
Dünya 1 İyul 22:54Prodüser Kadışevanı yeni Diva adlandırıb...
Şou-Biznes 1 İyul 22:43Şəkər və un yavaş-yavaş sağlamlığı öldürür...
Səhiyyə 1 İyul 22:36Sentyabrda sürücülük vəsiqələri iki dəfə bahalaşacaq...
Dünya 1 İyul 22:25“Azərbaycan-Ural” ictimai təşkilatının rəhbəri Şahin Şıxlinski dindirilib
Sosial 1 İyul 22:19Türkiyədə meşə yanır, rus turistlər isə ölkədən getmək istəmirlər...
Turizm 1 İyul 22:1419 milyon illik sağsağan fosili tapılıb...
Maraqlı 1 İyul 22:05Avropa çempionatı: Azərbaycanın üç güləşçisi gümüş medal qazanıb
İdman 1 İyul 22:01Azərbaycan güləşçisi Avropa çempionatının finalına çıxıb
İdman 1 İyul 21:56Yer üzündə məməlilərin ən gənc növü tapılıb...
Maraqlı 1 İyul 21:54Belarus universitetlərində ruslara büdcə yerləri ayrılacaq…
Dünya 1 İyul 21:43BƏƏ-yə uçan reyslər Bakı hava limanına yönləndirilib
İqtisadiyyat 1 İyul 21:38Ford avtomobilləri Teslanın avtopilotunu almayacaq...
Texnologiya 1 İyul 21:36Parkinson xəstəliyi ilə bağlı məşhur mif dağılıb...
Səhiyyə 1 İyul 21:25Avropa Birliyində təhlükəli isti dalğası...
Dünya 1 İyul 21:14Rusiyanın kənd təsərrüfatı maşınları zavodları dayanır...
Dünya 1 İyul 21:05Milli Məclisin komissiyası açıqlama yayıb
Siyasət 1 İyul 21:03Yapon krossoveri Tesla-nı ötüb...
Texnologiya 1 İyul 20:54Bu sualtı qayığın döyüş gücü tarixin gedişatını dəyişə bilərdi...
Dünya 1 İyul 20:43Gələn il xarici abituriyentlər üçün rus dili imtahanı tətbiq ediləcək...
Dünya 1 İyul 20:36“Sabah” klubu fransalı futbolçunun transferini açıqlayıb
İdman 1 İyul 20:28Okeanda anomal “soyuq nöqtə”nin sirri üzə çıxıb...
Dünya 1 İyul 20:25Xaçmazda iki şəhidin ailə üzvləri imtahan verərək attestat alıblar
Sosial 1 İyul 20:18Bağırsaq sağlamlığı üçün 1 nömrəli giləmeyvə...
Səhiyyə 1 İyul 20:16Qaraçılara yeni mənzil verilməsi rusları hiddətləndirib...
Dünya 1 İyul 20:04Daily Express: Rusiya iqtisadiyyatında xaos…
Dünya 1 İyul 19:55Müsbət davranış dəyişikliyinə gedən yol...
Maraqlı 1 İyul 19:43Azərbaycanla Özbəkistan arasında parlamentlərarası dialoq genişlənir
Siyasət 1 İyul 19:36"Rusiya Azərbaycanın müstəqil dövlət kimi güclənməsini istəmir"
Dünya 1 İyul 19:32Bilgəh Kardioloji Sanatoriyasında şərait yaxşılaşdırılır
Dünya 1 İyul 19:23Yekaterinburqda köhnə qətllər üzrə beşinci müttəhim həbs edilib
Dünya 1 İyul 19:15Yanvar-may aylarında 35 min 515 mənşə sertifikatı verilib
Sosial 1 İyul 19:10Rusiyada şovinist təfəkkür dövlət gücünə çevrilib
Siyasət 1 İyul 19:09Voloqda vilayətində Stalinin daha bir abidəsi peyda olub...
Dünya 1 İyul 19:05Volodimir Zelenski İlham Əliyevə zəng edib...
Siyasət 1 İyul 19:02Danimarka qadınları orduya çağırmaq qərarına gəlib
Dünya 1 İyul 18:55ABŞ klubu Lionel Messi ilə müqaviləni yeniləmək istəyir
İdman 1 İyul 18:50Küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı xəbərdarlıq verilib
Sosial 1 İyul 18:47Rusiya şəhəri üzərində səmada UFO görünüb...
Dünya 1 İyul 18:44Ruben Vardanyanın məhkəməsi davam etdirilib
Siyasət 1 İyul 18:38Rusiya və Azərbaycanın əsas ortaq maraqları qeyd edilib...
Dünya 1 İyul 18:36“Arsenal” “Çelsi”nin qapıçısını transfer edib
İdman 1 İyul 18:28Özəl xəbərlər
Digər xəbərlər"İran İsrail müharibəsi İsraili dominant gücə çevirdi" - MÖVQE BİLDİRİLDİ
Siyasət 1 İyul 16:42Qohum evliliyinə fərqli baxışlar - SORĞU
Sosial 1 İyul 16:31"İstehlakçı öz hüquqlarını qorumaq məqsədilə müvafiq addımlar atmalıdır" - AİB sədri DANIŞDI
İqtisadiyyat 1 İyul 15:46
Redaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
-
USD 1,7000
0,00%
-
EUR 2,0054
+0,09%
-
GBP 2,3364
+0,02%
-
RUB 2,1663
-0,20%