...Olur də.., bəzən gecədən keçmiş adama...elə bir nəsə yeməyə iştah gəlir.
Və dadlı bir şey yemək istəyi ilə mübarizə aparmaq demək olar ki, mümkün deyil.
SİA-nın məlumatına görə, bu sahə üzrə mütəxəssis bunun niyə baş verdiyini “xırdalayır”..?
...Pəhrizlərini diqqətlə izləyənlər belə, bəzən axşam saatlarında qəfildən...özlərini saxlaya bilməyib, “ağızlarına nəsə atırlar”...
Rusiyalı dietoloq izah edir ki, axşam iştahı bədənin bioloji ritmləri və insanın həyat tərzi ilə əlaqələndirilə bilər.
...Axşam saatlarında maddələr mübadiləsinə cavabdeh olan hormonların səviyyəsi azalır ki, bu da iştahın artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, insan gün ərzində çox hərəkət etmirsə, axşam saatlarında enerji çatışmazlığı səbəbindən aclıq hiss edə bilər. Bundan əlavə, əsəb gərginliyi və yorğunluq dadlı və sakitləşmək üçün zərərli bir şey yemək istəyinə səbəb ola bilər.
Həkim qeyd edib ki, yuxunun olmaması hormonal balansın pozulmasına və nəticədə iştahın artmasına da səbəb ola bilər. Gün ərzində yemək tərziniz də axşam iştahınızın necə davranacağını müəyyən edir.
Belə ki, insan səhər yeməyi və ya nahar yeməyini atlayırsa, axşam saatlarında şiddətli aclıq səbəbindən həddindən artıq yeyə bilər.
...Axşam iştahının öhdəsindən gəlmək üçün səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi daxil olmaqla gün ərzində pəhriz rejiminə riayət etmək lazımdır. Kalori yandırmaq üçün gün ərzində fiziki fəaliyyətinizi də artırmalısınız. Və əlbəttə ki, stresli vəziyyətlərdən qaçmağa və yeməksiz onların öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə dəyər. Əlbəttə ki, gündə ən azı 7-8 saat yaxşı bir gecə yatmağınızı təmin etmək vacibdir.
...Mən belə başa düşdüm ki, rus həkim ac qarnına yatmağı məsləhət görür?..
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB