İldə az sayda günəşli günlərlə əlaqəli bədəndə D vitamini çatışmazlığını doldurmaq üçün sadə bir üsulu diyetoloq Elena Solomatina tərəfindən təqdim edilir.
SİA bu barədə “Lente.ru” saytına istinad edir.
Həkimin dediyinə görə, araşdırmalara görə əhalinin 80 faizindən çoxunda bu vitamin çatışmazlığı var. Bu çatışmazlıq iqlim şəraiti və ölkənin ərazi yerləşməsi səbəbindən baş verir. Bundan əlavə, D vitamini çatışmazlığına pəhrizdə balıq yağının olmaması və günəşdən qoruyucu vasitələrdən aktiv istifadə təsir göstərir.
Bu elementin ehtiyatlarını artırmaq üçün həkim əlverişli yağlı balıqları - cod, skumbriya, siyənək, sardina yeməyi məsləhət görür. Həkim bildirir ki, balığı qızardılmış formada deyil, konserv şəklində bişirib yemək lazımdır.
…D vitamini toxunulmazlıq, emosional vəziyyət, sağlam saçlar, dişlər və dırnaqlar, həmçinin qan təzyiqi üçün cavabdehdir. Solomatina bildirib ki, bu elementin çatışmazlığı ilə osteoporoz, hipertoniya və psixi pozğunluqlar yarana bilər.
Qeyd edək ki, bundan bir müddət əvvəl diyetoloq Viktor Jilyaev orqanizmdə D vitamini çatışmazlığının təhlükəli nəticələrindən danışmışdı.
Nazlı Babayeva
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB