...Mütəmadi olaraq yuxusuzluq bədənin daxili sistemlərini hiss olunmaz dərəcədə məhv edir və vaxtından əvvəl ölüm ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
SİA xəbər verir ki, bu barədə Men's Fitness məlumat verib.
Gecə istirahətinin sistematik olmaması olduqca təhlükəlidir, çünki insan tez bir zamanda yorğunluğa uyğunlaşır və vəziyyətini adekvat qiymətləndirməyi dayandırır.
Hətta gecə bir və ya iki saat yuxunun itirilməsi belə, yalnız illər sonra özünü göstərən mənfi təsirlərin toplanmasına səbəb olur.
Təxminən 475 min insanı əhatə edən təhlilin məlumatlarına görə, qısa yuxu dövrü olan insanlarda koronar ürək xəstəliyinin inkişaf riski 48, insult ehtimalı isə 15 faiz artır. Bundan əlavə, istirahətsizliyin maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir.
Hormonal çatışmazlıq səbəbindən aclıq hissi artır və artıq kalori mədədə ən təhlükəli visseral yağ şəklində yığılmağa başlayır. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, dərin yuxu zamanı beyin informasiyadan təmizlənir və böyümə hormonunun ifrazı səbəbindən toxumalar aktiv şəkildə bərpa olunur. Daimi yuxusuzluq immuniteti zəiflədir, bədəni viruslara qarşı müdafiəsiz edir və ölüm riskini 12 faiz artırır.
Optimal norma yeddi saatdan doqquz saata qədərdir, halbuki həftə sonları belə sabit bir cədvələ riayət etmək vacibdir. Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl parlaq işığı məhdudlaşdırmağı, günün ikinci yarısında kofein və spirtli içkilərdən imtina etməyi, eləcə də gecə sağalma keyfiyyətini artırmaq üçün yataq otağını sərin və qaranlıq saxlamağı məsləhət görürlər.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB