...SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, “Kursor” yazır ki, yatmazdan əvvəl istirahət zamanı ürək döyüntülərinizi izləmək bədəninizin yaxşı bir gecə istirahətinə nə dərəcədə hazır olduğunun yaxşı bir göstəricisi ola bilər.
Amerika Ürək Assosiasiyasına görə, sağlam bir yetkin üçün normal istirahət zamanı ürək döyüntüsü dəqiqədə 60 ilə 100 vuruş arasında dəyişir, peşəkar idmançılar üçün isə dəqiqədə 40 vuruşa düşə bilər.
Axşam saatlarında daha aşağı istirahət zamanı ürək döyüntüsü adətən sinir sisteminin rahat vəziyyətə təbii keçidini əks etdirir, lakin təkcə istirahət ideal yuxuya zəmanət vermir.
Gün ərzində müxtəlif xarici və daxili amillər ürək döyüntülərinizə təsir göstərir.
Psixo-emosional stress, kofein istehlakı, spirtli içki qəbulu, gec yemək və ya xəstəliklərin inkişafı ürək döyüntülərinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra, nəfəs alma məşqləri və istirahət texnikaları isə onu azaltmağa kömək edə bilər.
Tibb mütəxəssisləri vurğulayırlar ki, yatmazdan əvvəl sürətli ürək döyüntüsü çox vaxt pis yuxunun əlaməti deyil, əksinə bədənin yuxuya fizioloji hazırlığını əks etdirən xarici stimulların bir simptomudur.
Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, yatmazdan əvvəl ürək döyüntüsü ölçmələrinə həddindən artıq diqqət yetirmək əks təsir göstərə bilər.
Əgər insan yüksək göstəricilər görərsə və kifayət qədər yata bilməməkdən narahat olmağa başlayarsa, yaranan stress keyfiyyətli istirahətə mane olacağı şübhəsizdir.
Mütəxəssislər göstəriciləri daim izləmək əvəzinə, əsas yuxu gigiyenasına diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər: sabit bir cədvələ riayət etmək, yatmazdan bir neçə saat əvvəl cihazlardan və ağır yeməklərdən çəkinmək və müntəzəm fiziki fəaliyyətə riayət etmək.
Əli Babayev
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB
