...Yatmazdan əvvəl həddindən artıq narahatlıq daimi stress və çoxlu tapşırıqların nəticəsi ola bilər.
Ekspert, yatmazdan əvvəl obsesif düşüncələri dayandırmağın bir yolunu adlandırıb.
SİA-nın məlumatına görə, o, qeyd edib ki, narahatlığı oturaq həyat tərzi, balanssız qidalanma, pis vərdişlər artırır. …Psixikanın ən həssas olduğu anda əvvəllər diqqətdən kənarda qalan narahat düşüncələr və təcrübələr şüuru ələ keçirir və yuxuya mane olur.
...Narahat düşüncələrdən qaçmaq üçün psixoloq decatastrophization texnikasından istifadə etməyi, yəni hadisələrin mümkün olan ən pis inkişafı haqqında düşünməyi tövsiyə edir.
Həkim, hadisələrin ən pis nəticəsi üçün şansların nə olduğunu, bir insanın bu vəziyyətdə vəziyyətin öhdəsindən necə gələcəyini təsəvvür etməyi məsləhət görür.
Cavablar narahatlığı aradan qaldırmağa və vəziyyətə nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcək..?
Ekspert alternativ olaraq əzələ qruplarını gərginləşdirən və rahatlaşdıran “Jacobsona görə əzələlərin rahatlaması” texnikasını effektiv adlandırıb.
Psixoloq həmçinin stress səviyyəsini azaltmaq üçün axşamlar yüngül fiziki məşqlər etməyi məsləhət görüb.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB