...10.000 addımlıq hədəfə çatmadan belə, yüksək qan təzyiqi olan insanlar daha çox və daha sürətli yeriyərək ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
SİA-nın məlumatına görə, European Journal of Preventive Cardiology-də dərc edilən bir araşdırma, gündə hər əlavə 1000 addımın insult, infarkt və ürək çatışmazlığı riskini azaltdığını və tempi sürətləndirməyin daha da böyük təsirə malik olduğunu ortaya qoydu.
Təhlillərə bir həftə ərzində aktivlik izləyiciləri taxan və sonra təxminən səkkiz il nəzarətdə olan hipertoniya diaqnozu qoyulmuş 36,000-dən çox insan daxil idi.
Gündəlik fəaliyyətin 2300-dən 10.000 addıma qədər artması ilə belə, hər 1000 addım üçün ağır ürək-damar xəstəlikləri riskində 17 faiz azalma olub.
Gündə ən azı 30 dəqiqə tempi dəqiqədə 80 addıma qədər sürətləndirmək riski daha 30 faiz azaldır.
Gündə 10.000 addımdan az addımlayan iştirakçılarda belə, müntəzəm orta fəaliyyət insult, infarkt və ürək çatışmazlığı hallarının daha az olması ilə əlaqələndirildi.
Daha sürətli yeriyənlərin riski daha da aşağı idi və intensiv yerişdən (dəqiqədə 130 addım və ya daha çox) heç bir zərər qeydə alınmadı. Müəlliflər vurğulayırlar ki, belə nəticələr hipertoniya xəstələri üçün dəqiq tövsiyələr hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər.
İdman zalı və ya məşqçi olmadan belə rahat templə yerimək, ciddi fəsadların qarşısını almaq üçün əlçatan və təsirli bir tədbir ola bilər.
Bundan əvvəl alimlər sintetik mRNT-dən istifadə etməklə infarktdan sonra ürəyin bərpası yolunu təklif etmişdilər. PSAT1 geni ürək əzələsinin regenerasiyasının başlamasına və toxuma çapıqlarının azalmasına imkan verdi.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB