...Təzyiq düşmən deyil, anın vacibliyinə reaksiyadır. Müsahibələrdən tutmuş Olimpiadaya qədər stress hər an sizi ələ keçirə bilər. Bununla belə, idmançıların göstərdiyi kimi, bu vəziyyəti idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Psychology Toaday yazır.
Peşəkar idmançılardan götürülmüş altı strategiya var:
1. Sakit rituallar. Amerikalı peşəkar tennisçi Serena Uilyams topa xidmət etməzdən əvvəl ciddi hərəkətlər ardıcıllığına əməl edir. Bu cür hərəkətlər proqnozlaşdırıla bilənlik yaradır və narahatlığı azaldır.
2. Təqlid. Üzgüçülük üzrə 23 qat Olimpiya çempionu Maykl Felps eynəyinin su ilə doldurulmasını əvvəlcədən görüntülədi və bunu Olimpiadada bacardı. Çətin vəziyyətləri məşq etmək sürprizin təsirini azaldır.
3. Yoxlama siyahıları. Şiddətli stress altında səhv riski artır. Strukturlaşdırılmış siyahıların istifadəsi qavrayışın təhrif olunmasının qarşısını almağa kömək edir.
4. Stressi yenidən düşünmək. Təzyiqləri təhlükə deyil, fürsət kimi qəbul etmək performansı artırır. Diqqətli nəfəs və diqqət sizi indiki məqama qaytarmağa kömək edir.
5. İdarə olunana nəzarət edin. Əsl möhkəmlik nəfəs almağınızdan tutmuş düşüncələrinizə qədər daxili nəzarətdən başlayır.
6. Bərpa. Stressli hadisələrdən sonra yorğunluq və tükənmənin qarşısını almaq üçün istirahət və düşünmək üçün vaxt lazımdır. Təzyiq qaçılmazdır - karyeranızda, işinizdə və şəxsi həyatınızda.
Ancaq uğurun açarı sərtlik deyil, şüur, hazırlıq və fasilə vermək bacarığıdır. Növbəti dəfə narahat olduğunuzda özünüzdən soruşun: bu qorxudur, yoxsa fürsətdir?
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB