...Adətən çoxlarımız seriala baxarkən bir neçə peçenye, bir qaşıq mürəbbə, daha nəbilim “dişə çəkiləsi” hər hansı bi şirniyyat...əslində bütün bunların nəyə çevrildiyinin fərqinə varmırıq.
SİA həkim deyiminə iəsasən bildirir ki, həddindən artıq şəkər istehlakı, siz fərqinə varmadan orqanizmin fəaliyyətində problemlərə yol aça bilər.
Dietoloq şirniyyatların ciddi xəstəliklər riskinin artdığını göstərən beş əlaməti qeyd edib.
Şişkinlik və ağırlıq. Həddindən artıq şəkər bağırsaq mikroflorasını pozur və şişkinliyə səbəb olur. Bu, bədənin həddindən artıq şirniyyatdan əziyyət çəkdiyini göstərən ilk əlamətlərdən biridir.
Yemək dadını itirir. Şəkər reseptorlara duz kimi təsir edir - pəhrizdə nə qədər çox olarsa, adi qidaların dadını bir o qədər pis hiss etməyə başlayarsınız. Tərəvəzlər dadsız görünür, sıyıq “xəstəxanadakı kimidir”. Nə qədər tez-tez şirniyyat yeyirsinizsə, sadə yeməkdən həzz almaq bir o qədər çətindir.
Tez-tez soyuqdəymə. Mövsümdə iki və ya üç dəfə ARI və ARI, zədələnmiş bağırsaq mikroflorasını göstərə bilər. Şirniyyatlar immunitet sistemini zəiflədir və virusların öhdəsindən gələ bilmir.
Zəif yuxu və xroniki yorğunluq. Şəkər sürətli enerji verir, bu tez sərf olunur, həm də bioritmləri pozur və yaxşı yuxuya mane olur. Enerjinin dəyişməsi, əsəbilik, yuxusuzluq - bütün bunlar pəhrizin şirniyyatla həddindən artıq yüklənməsi ilə əlaqələndirilə bilər. Xüsusilə "gecələr" dadlı bir şeylə çay içmək vərdişiniz varsa.
Mən daha çox istəyirəm. Şəkərlə yanaşı, beynimiz sevinc hormonu olan dopamini aktiv şəkildə qəbul edir. Və təbii ki, daha çox istəyir. Beyin təkrar tələb edir və biz mətbəxə getdikcə daha tez-tez gedirik. Əsl qısır dairə olduğu ortaya çıxır. Əgər özünüzü bu təsvirdə tanıyırsınızsa, diyetoloq sizə bir neçə gün ərzində yediyiniz hər şeyi notebooka və ya qeydləri telefonunuza dürüst şəkildə yazmağa çalışmağı məsləhət görür.
Bu, pəhrizinizdə nə qədər şirin şeyin olduğunu və həyəcan təbili çalmağın lazım olub olmadığını anlamağa kömək edəcək.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB