Bəzi qidalarda damar sağlamlığını və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən təbii antioksidantlar kimi maddələr var. Aşağıda izah etdiyimiz qidaları pəhrizinizə əlavə etməklə ürək-damar sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
LİMON: Vitamin C ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyən bir çox xüsusiyyətə malikdir. Sitrus meyvələri kollagen və elastinin əmələ gəlməsi üçün zəruri olan C vitamini ilə zəngindir. Bu maddələr zülallar şəklində gəlir və kapilyar divarların meydana gəlməsinə kömək edir. Səhərlər limonlu su içmək qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitədir. Tərkibində antioksidantlar olduğu üçün qabıqların bir hissəsini istehlak etmək daha yaxşıdır. Öz-özünə çox turşu olduğunu düşünürsünüzsə, salatlarınıza sarğı kimi istifadə edin. Bu növ sitrusun tərkibində olan antioksidantlar LDL lipoproteinin oksidləşməsini azaltmağa kömək edəcək. Bu, ateromatoz lövhələrin inkişaf riskinin aşağı olması ilə əlaqəli ola bilər.
SARIKÖK: Sarıkök, qan dövranını yaxşılaşdıran qida növlərindən biridir. Bu qida iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Qan dövranı sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına gəldikdə, onun faydalarının çoxu sarıkökün antioksidant təsiri ilə bağlıdır. Bədəndə sərbəst radikalların və toksinlərin təsirinə qarşı çıxır.
GÜNƏBAXAN TUMU: Günəbaxan tumları yaxşı yağlar və E vitamini kimi təbii antioksidantlarla zəngindir. Əsas yağ turşularını təmin etməklə yanaşı, bu qoz E vitamini ilə də zəngindir. Qidalarda tapa biləcəyiniz ən güclülərdən biri olan güclü antioksidant fəaliyyəti ilə xarakterizə olunur. Hər gün bir xörək qaşığı günəbaxan tumunu istehlak etmək, E vitamini ehtiyacınızı ödəməyə kömək edəcək və həmçinin qan dövranı sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq.
SARIMSAQ: Bu qida antikoaqulyant xüsusiyyətlərə malikdir. Beləliklə, qanın daha yaxşı dövr etməsinə kömək edir və laxtalanmanın qarşısını alır. Eynilə soğan kimi bu tərəvəz də qan dövranını yaxşılaşdırır. Sağlamlığın tam faydasını əldə etmək üçün gündə bir diş çiy sarımsaq istehlak etməyə çalışın. Onu xam şəkildə istehlak etdikdə onun aktiv maddəsi olan inulinin xarab olmasının qarşısını ala bilərsiniz.
SU: Bol su içmək, digər bədən funksiyaları arasında qan dövranı sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Suyun əksər həyat formaları üçün vacib olduğunu artıq bilirsiniz. Su bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir, qan dövranının sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir və laxtaların meydana gəlməsinin qarşısını alır. Odur ki, bədəninizi nəm saxlamaq üçün gündə bir yarım-iki litr (6-8 stəkan) su içməyə çalışın. Bu həm də bütün vacib qida maddələrini orqan və toxumalarınıza daşımağa kömək edir.
QOZ: Qozun ürək-damar sağlamlığına faydaları təsəvvür etdiyinizdən qat-qat çoxdur. Tərkibində yüksək yağ olduğu üçün qəbulunu idarə etməyə çalışın. Qozda qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən yüksək miqdarda B3 vitamini var. Bundan əlavə, tərkibindəki yağ turşuları qan dövranı sistemində xolesterin və iltihabın qarşısını alır.
POMİDOR: Bu qida maddələrinə qan dövranını stimullaşdıran və ürək problemlərinin qarşısını alan antioksidant olan likopen və LDL lipoproteinin oksidləşməsi daxildir. Bundan əlavə, pomidor ateroskleroz kimi damar xəstəliklərinin qarşısını alır və qanda yağ ionlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB