Mərci, soğan və sarımsaq – güclü immunitetin açarıdır

Əl-Cəzirə: Həddindən artıq duz qəbulu immunitet sistemini zəiflədir

“Əl-Cəzirə” telekanalının saytında immunitet sistemini gücləndirməklə orqanizmin viruslarla mübarizəsinə kömək edən məhsullar haqqında məqalə dərc olunub. Məqalədə planetin demək olar ki, bütün insanların hər gün istehlak etdiyi bir qida məhsulunun orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini yatırdığı araşdırmanın nəticələri təqdim olunur.
Təzə, sağlam qidalarla yemək bişirməklə siz immunitet sisteminizi gücləndirir, əhvalınızı yaxşılaşdırır və orqanizminizə virus infeksiyaları ilə mübarizə aparırsınız.

Aşağıda müzakirə edəcəyimiz qidaları diyetinizə daxil etməlisiniz. Viral infeksiyalardan qorunmasa da, bu qidalar immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, orqanizmin xəstəliyə daha tez qalib gəlməsinə kömək edir.
Baloncukları filmdə deyil, oyunda açın! Rəngli zəncirlər toplayın və qazanın.

Deutsche Welle-nin məlumatına görə, bu məhsulların tərkibində iltihab əleyhinə maddələr var.

mərcimək

Mərci sinklə zəngindir. Hüceyrələrin düzgün bölünməsi və differensasiyası üçün vacibdir. Bundan əlavə, immunitet sistemi sink olmadan antikor istehsal edə bilməz.

Mərcinin tərkibində dəri hüceyrələrini və selikli qişaları qoruyan selenium və qanda oksigeni daşımaq üçün lazım olan dəmir də var.

Buğda kəpəyi, balqabaq toxumu, qaraciyər, göbələk və yulaf

Bu qidalar sink və dəmirlə zəngindir.

Soğan və sarımsaq

Soğan və sarımsağın tərkibində orqanizmin hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyan fermentlər istehsal etmək qabiliyyətini artıran bir maddə olan allisin var.

Kətan toxumu

Onlar qida lifi ilə zəngindir, bu, nəinki toxluq hissi verir, həm də bağırsaq mikroflorasına faydalıdır. Yeri gəlmişkən, bədənin bütün immunokompetent hüceyrələrinin təxminən 80% -i bağırsaq mukozasında dəqiq lokallaşdırılmışdır.

Gül kələm və brokoli

Onlar immunitet sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacib olan C vitamini ilə zəngindirlər. Brokoli qan əmələ gəlməsində iştirak edən selen, dəmir, fol turşusu və B vitaminləri ilə zəngindir.

Yerkökü, şüyüd, kətan yağı, turp və kəsmik süd

Bu qidaların hamısı immunitet sistemi üçün də faydalıdır.

Nəhayət, duza diqqət yetirin. Bir araşdırmaya görə, həddindən artıq duz qəbulu immunitet sistemini sıxışdırır.

Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə

loading...