...Hipnoterapiya üzrə mütəxəssis Emili Leyes, sıx bir cədvəldə vaxt ayırmağı tələb etməyən beş təsirli özünə qulluq strategiyasını paylaşdı.
SİA xəbər verir ki, onun tövsiyələri Mirror tərəfindən sitat gətirilib.
Mütəxəssis gündəlik işinizi dəyişdirə və zehni sağlamlığınızı gücləndirə biləcək üsulları paylaşıb.
Təklif olunan vasitələrə səhər tezdən asanlıqla oyanmaq üçün beş saniyəlik qayda, “gülüş yoqası”, gündəlik işlər zamanı diqqətlilik tətbiq etmək, nəfəs məşqləri və nəzarətli xəyal qurmaq daxildir.
İlk addım oyanmaqda çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdir.
...Bu fikir, əsasən, mürgüləmə düyməsini basmağa meylli olanlar və ya yataqdan qalxıb günlərinə səhər başlamaqda həqiqətən çətinlik çəkənlər üçündür.
Leyes izah edib və o, beşdən birə qədər geri saymağı, sonra dərhal oturmağı tövsiyə edir.
...İkinci üsul gülüş yoqasıdır. “Bunu duşda və ya dişlərinizi fırçalayarkən edə bilərsiniz. Bədən əsl və saxta gülüş arasındakı fərqi bilmir, ekspert deyir bunu.
Onun sözlərinə görə, saxta gülüş tez bir zamanda həqiqi sevincə çevrilir və əhvalınızı qaldırır.
...Üçüncü məsləhət gündəlik işinizdə müsbət cəhətləri tapmaqla bağlıdır. Leyes, qab yuyarkən suyun istiliyi kimi xoş hisslərə diqqət yetirməyi, darıxdırıcı bir işi özünə qulluq aktına çevirməyi təklif edir.
...Dördüncü məqam, istənilən vaxt tətbiq edilə bilən şüurlu nəfəs almadır. Üç dövr dərin nəfəs, onları tutmaq və ucadan nəfəs vermək sinir sistemini “yenidən başlatmaq” üçün kifayətdir. Son texnika xatirələri xatırlamaq və xəyal qurmaqdır. Emili, məqsədlərə çatmaq haqqında xəyal qurmağa və ya keçmişdən xoşbəxt anları sanki indi baş verirmiş kimi xatırlamağa özünüzə icazə verməyi təşviq edir.
Bu tövsiyələr, insanların ütüləmə, avtomobil yuma və ya vanna otağını təmizləmək kimi adi ev işlərində getdikcə daha çox təsəlli tapdıqlarını aşkar edən 2000 britaniyalı arasında aparılan son sorğunun nəticələri ilə dəstəklənir.
Məlum olub ki, orta yaşlı bir yetkin stress və ya emosional çökmə ilə mübarizə aparmaq üçün həftədə dörd dəfə bu cür fəaliyyətlərlə məşğul olur.
...Tədqiqat Ruhi Sağlamlıq Maarifləndirmə Həftəsinin bir hissəsi olaraq aparılıb.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
.jpg "Gəlir hara gedir? - ŞOK FAKTLAR")
USD
EUR
GBP
RUB