...Saç sağlamlığı yalnız qulluqdan deyil, həm də pəhrizdən asılıdır. Dermatoloqlar saçların böyüməsi və möhkəmliyi üçün vacib olan qida maddələri ehtiva edən 10 qida müəyyən ediblər.
Mütəxəssislərin fikrincə, bədəndə güclü saç üçün lazım olan qida maddələri çatışmazsa, hətta ən bahalı saç baxımı məhsulları belə istənilən nəticəni verməyəcək.
SİA xəbər verir ki, bu barədə Prevention bildirib.
Mütəxəssislər izah edirlər ki, saç follikulu hüceyrələri bədəndə ən metabolik cəhətdən aktiv hüceyrələr arasındadır. Buna görə də, onlar protein, dəmir, A, C, D və E vitaminləri, B vitaminləri, eləcə də sink, maqnezium, selenium və omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları daxil olmaqla daimi qida maddələrinə ehtiyac duyurlar.
Bu komponentlərin çatışmazlığı saçların zəifləməsinə, incəlməsinə və ya hətta tökülməsinə səbəb ola bilər. Dermatoloqların pəhrizə daxil etməyi tövsiyə etdiyi qidaların siyahısına qoz-fındıq, yağlı balıq, istiridyə, ispanaq, yumurta, lobya, mal əti, şirin kartof, bolqar bibəri və yunan qatığı daxildir.
Qoz-fındıq...
Dermatoloqlar sağlam saç böyüməsini təşviq etdiyinə inanılan omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları ehtiva etdiyi üçün müntəzəm olaraq qoz-fındıq yeməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, badam, qoz, Braziliya qozu və şam fındığı E vitamini, maqnezium, sink və B vitaminləri ilə zəngindir. Bu qida maddələri sağlam saç follikullarını və saçları dəstəkləyir.
Yağlı balıq...
Qızılbalıq, siyənək, tuna və sardina zülal, D vitamini və omeqa-3 yağ turşuları mənbəyidir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu maddələr baş dərisini qidalandırmaq və normal saç böyüməsini təmin etmək üçün vacibdir.
İstiridyə...
İstiridyələr yüksək dəmir və sink tərkibinə görə mütəxəssislərin diqqətini cəlb edib. Dəmir çatışmazlığı tez-tez saç tökülməsi ilə əlaqələndirilir. Sink həmçinin saç böyüməsinə və yenidən böyüməsinə təsir edən proseslərdə iştirak edir.
Ispanaq...
Ispanaq folat, dəmir və A və C vitaminlərini ehtiva edir. C vitamini kollagen sintezi üçün vacibdir, dəmir isə bədənin hüceyrələrini oksigenlə təmin etməyə kömək edir.
Buna görə də bu yarpaqlı tərəvəz tez-tez sağlam saçları dəstəkləyən qidalarla pəhrizlərini şaxələndirmək istəyən insanlara tövsiyə olunur.
Yumurta...
Yumurta ən yaxşı bilinən zülal və biotinin mənbələrindən biridir. Biotin B vitaminidir və saçdakı əsas zülal olan keratinin istehsalında iştirak edir. Yumurta sarısında həmçinin D vitamini var ki, onun aşağı səviyyəsi saç tökülməsinə səbəb olur.
Paxla…
Paxla bir neçə vacib saç qidasını özündə birləşdirir. Tərkibində bitki zülalı, dəmir və sink var. Həkimlər onları ət yemədən bu qida maddələrinin qəbulunu artırmaq istəyənlər üçün ən yaxşı bitki qidalarından biri adlandırırlar.
Mal əti…
Yağlı mal əti bədəni zülal, dəmir, sink və maqneziumla təmin edir. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, dəmir və zülal sağlam saçların qorunmasında əsas rol oynayır, buna görə də mal əti tez-tez tövsiyə olunur.
Şirin kartof…
Şirin kartofda xeyli miqdarda A vitamini və B6 vitamini var. A vitamini saçda və baş dərisində nəmin qorunmasına kömək edən sebum istehsalında iştirak edir.
Bolqar bibəri…
Bibər C vitamininin ən zəngin mənbələrindən biridir. Bu qida maddəsi kollagen istehsalı üçün vacibdir və bədənin dəmiri udmasına kömək edir. Bundan əlavə, bibərlərdə folat, sink, selen və az miqdarda dəmir var.
Yunan qatığı…
Yunan qatığı zülalla zəngindir. Həmçinin keratin istehsalında iştirak edən kalsium ehtiva edir. Həkimlər onu giləmeyvə və ya vitamin və minerallarla zəngin olan digər qidalarla birləşdirməyi məsləhət görürlər.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB