Payız və qışın başlaması ilə soyuqdəymə halları ənənəvi olaraq artır. Bir çox insanlar immunitetlərini gücləndirmək ümidi ilə vitaminlər yığmağa başlayırlar.
SİA-nın məlumatına görə, bununla belə, həkimlər ehtiyatlı olmağı məsləhət görürlər.
Vitaminlər - bəli, lakin mülayim şəkildə...
Pediatrlar və terapevtlər qeyd edirlər ki, vitaminlər həqiqətən immunitet sistemini dəstəkləyə bilər, lakin onlar viruslar üçün panacea deyil. Məsələn, C vitamini bədənin stresslə daha tez öhdəsindən gəlməsinə və hüceyrə ziyanını minimuma endirməsinə, D vitamini isə immunitet reaksiyasını tənzimləməyə kömək edir.
İmmunoloqun sözlərinə görə, "normal qidalanma ilə əksər böyüklər üçün əlavə vitaminlər lazım deyil. Orqanizm lazımi qidaları meyvələrdən, tərəvəzlərdən, balıqlardan və süd məhsullarından alır". O əlavə edir ki, vitaminlərin həddindən artıq dozası təhlükəli ola bilər, xüsusən də A və D vitaminləri kimi yağda həll olunanlar.
Vitaminlər nə vaxt həqiqətən faydalıdır?
...Endokrinoloq izah edir ki, vitamin çatışmazlığı və ya artan immun stress hallarında (məsələn, epidemiyalar zamanı) əlavələr qəbul etmək əsaslandırıla bilər.
...Həkiminizin test və tövsiyələrinə əməl etmək vacibdir. Həkim məsləhəti olmadan multivitaminlərin qəbulu təsirsiz olmaqla yanaşı, həm də zərərli ola bilər, - o vurğulayıb.
Qidadan vitaminlərin ən yaxşı mənbələri...
Mütəxəssislər təbii qidalara diqqət yetirməyi məsləhət görürlər: sitrus meyvələri, kivi, ispanaq, brokoli, qoz-fındıq və balıq.
...Balanslaşdırılmış pəhriz immunitet sisteminin gücləndirilməsi üçün əsasdır. Vitamin əlavələri yalnız pəhrizi tamamlamalıdır, onu əvəz etməməlidir..
Bunu isə diyetoloq bildirir.
Həkimlər razılaşırlar: vitaminlər soyuqdəymə və qrip mövsümündə faydalı ola bilər, ancaq ağıllı şəkildə istifadə edildikdə...
Əsas profilaktik tədbirlər balanslaşdırılmış pəhriz, düzgün yuxu, fiziki fəaliyyət və gigiyena olaraq qalır.
Nazlı Aımuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB