...Koqnitiv qarışdırma və ya sözləri hərflərə bölmək daha tez yuxuya getməyə kömək edir. SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə HuffPost-a Milli Səhiyyə Xidmətinin cərrahı Karan Racan məlumat verib.
Racan, koqnitiv qarışdırma metodunun yuxusuzluğun aradan qaldırılması üçün təsirli olduğunu iddia edir. Metodun mahiyyəti ixtiyari sözü seçmək, onu əqli olaraq hərflərə bölmək, bu hərflərlə başlayan yeni sözlər yaratmaq və onları vizuallaşdırmaqdır.
Məsələn, "yuxu" sözünün ilk hərfi üçün "dəzgah", "günəş", "kriket" kimi seçimləri seçə bilərsiniz.
Seçilmiş hərf üçün sözlər bitənə qədər bu proses təkrarlanmalı və sonra növbəti birinə keçməlidir. Həkim vurğulayıb ki, koqnitiv qarışdırma dolaşan düşüncələri sakitləşdirməyə, rahatlamağa və nəticədə yuxu əhval-ruhiyyəsini düzəltməyə kömək edir. Bu texnikanı yerinə yetirmək asandır və evdə asanlıqla tətbiq oluna bilər.
Bir insan yuxuya getməyə çalışdıqda, beyin narahatlıq yarada və onun istirahət vəziyyətinə keçməsinə mane ola biləcək problemlər, narahatlıqlar və gündəlik işlər haqqında düşüncələr arasında sürüşməyə davam edir. Koqnitiv qarışdırma beyni məntiqdən təxəyyülə “köçmək”lə bağlıdır.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB