...Pəhrizinizə bəzi tərəvəzlər əlavə etmək arıqlamaq üçün uzun bir yol keçə bilər.
SİA-nın xarici qaynaqlardan əldə etdiyi məlumata görə, “Times Of India” arıqlamağınıza kömək edə biləcək səkkiz tərəvəz haqqında yazır.
Kələm
Kələm arıqlamağa kömək edir. Kalorisi azdır və liflə zəngindir, bu da həzmə kömək edir və sizi tox hiss edir. Kələm kimi yüksək lifli qidalar arıqlamağa kömək edir və yağ kütləsini azaldır. Kələmin tərkibində iltihabla mübarizə aparan antioksidanlar da var.
Yaşıl lobya
Kalorisi azdır və liflə zəngindir, bu da özümüzü daha uzun müddət tox hiss etməyimizə kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, lif tərkibinin artırılması ümumi kalori qəbulunu azaltmağa kömək edir. Yaşıl lobya maddələr mübadiləsini və sağlam immunitet sistemini dəstəkləyən A və C vitaminləri ilə də zəngindir.
İspanaq
İspanaq arıqlamağa kömək edə bilən aşağı kalorili, qida ilə zəngin bir tərəvəzdir. Dəmir, A və C vitaminləri və liflə zəngindir. İspanağın tərkibindəki antioksidanlar da bədəndəki oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edir.
Brokoli
Brokoli sağlamlıq faydaları və arıqlama xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Doymağı təşviq edən və daha yaxşı həzm etməyə kömək edən liflə zəngindir.
Kök
Yerkökü arıqlamağa kömək edən aşağı kalorili tərəvəzdir. Lif və su ilə zəngindir. Yerkökü kimi liflə zəngin tərəvəzlərdə qəlyanaltı yemək ümumi kalori qəbulunuzu azalda və arıqlamağa kömək edə bilər.
Gül kələm
Gül kələmi az karbohidratlı və aşağı kalorili tərəvəzdir. Bu, düyü və kartof kimi yüksək karbohidratlı qidalar üçün əla əvəzdir. Bir araşdırma, yüksək karbohidratlı qidaların gül kələm kimi aşağı karbohidratlı alternativlərlə əvəz edilməsinin çəki nəzarətinə və yağ itkisinə kömək edə biləcəyini tapdı.
Şirin bibər
Bolqar bibəri aşağı kalorili, vitamin və antioksidantlarla zəngindir. Tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən kapsaisin də var. “Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” jurnalında aparılan bir araşdırma, kapsaisinin enerji xərclərini və yağların oksidləşməsini artıraraq kilo itkisini təşviq edə biləcəyini tapdı.
Çuğundur
Çuğundurun kalorisi az və lifi yüksəkdir, bu da arıqlamağa kömək edir. O, həmçinin məşq performansını yaxşılaşdıra və maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilən nitratlarla zəngindir.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB
