Balanslaşdırılmış səhər yeməyi həmişə protein və karbohidratlardan ibarət olmalıdır. Klassik sağlam səhər yeməklərinə pendirli sıyıq, tərəvəzli yumurta, meyvəli kəsmik, tərəvəzli ət, balıq və ya toyuq daxildir.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, belə yeməklər enerjiyə təkan verəcək və uşaqlar eləcə də yeniyetmələr üçün çox sağlamdır.
...Bununla belə, dietoloq, tibb elmləri doktoru Mariyat Muxina əmindir ki, balanslaşdırılmış səhər yeməyinin olmaması əhalinin bütün qruplarının əhval-ruhiyyəsinin pisləşməsinə səbəb olur.
...Uşaqların səhər yeməyi üçün taxıl yeməsi pisdir, çünki bu, sadəcə yüksək glisemik indeksi olan karbohidratlardır və mütləq protein çatışmazlığıdır. Çünki uşağın kalsiuma daha çox ehtiyacı var,- deyə mütəxəssis bildirib.
Üstəlik, səhər yeməyinin olmaması yeniyetmələrdə xroniki yorğunluq sindromuna səbəb olur.
...Yeniyetmə yemək yeməyəndə bu, həmişə depressiya əhval-ruhiyyəsi, güc çatışmazlığı, xroniki yorğunluq sindromu və depressiya halları ilə əlaqələndirilir. Siz həmişə insanın necə yediyinə diqqət yetirməlisiniz, - deyə ekspert NSN-ə müsahibəsində deyib.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB