...Hər kəs suyun bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olduğunu bilir. Bununla belə, gündə nə qədər təmiz su içmək lazım olduğuna dair məlumatlar dəyişir.
...Yəqin ki, siz gündə təxminən səkkiz stəkan su içməli olduğunuz barədə tez-tez təkrarlanan hikməti eşitmisiniz, lakin bu, hər kəs üçün kifayət deyil.
...Hər kəsin gündəlik içməli olduğu vahid miqdarda su yoxdur, çünki hamımız fərqli ölçülərə malikik, müxtəlif fiziki fəaliyyət səviyyələrimiz var və müxtəlif pəhrizlərdə qida və mayelərdən su alırıq.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bunu Buffalo Universitetiindən olan tədqiqatçı Riana Pryor deyir.
Səkkiz stəkan su ideyası, ehtimal ki, 1945-ci ildə ABŞ Milli Tədqiqat Şurasının Qida və Qidalanma Şurasının tövsiyəsi sayəsində yaranıb.
Ancaq elmi sübutlar bunu dəstəkləmir.
Pryor deyir ki, bəzi insanlar üçün bu tövsiyə əla işləyə bilər, digərləri üçün isə çox və ya çox az ola bilər
...Daha isti mühitlərdə vaxt keçirərkən adətən daha çox su içməliyik ki, bu da tərləmə ilə daha çox su itirməyimizə səbəb olur.
...Əslində hər gün itirdiyimiz mayeni əvəz etməliyik. Tualetə gedəndə, nəfəs aldıqda, tərlədikdə su itiririk.
Bunu isə Veill Cornell Tibb Mərkəzinin daxili xəstəliklər həkimi Djudi Tung deyir.
Pryor əlavə edir ki, su istehlakı təkcə stəkan təmiz su ilə deyil, həm də istehlak etdiyimiz digər qida və içkilərdə olan su ilə məhdudlaşır.
...Meyvə və tərəvəz kimi daha çox qida qəbul edən insanlar gündəlik su ehtiyaclarının çoxunu pəhrizlərindən alırlar, buna görə də mayenin daha az faizini istehlak etməlidirlər.
...Susuzluq hissi də yaxşı göstəricidir.
Əgər istidə vaxt keçirəcəksinizsə, əvvəl və sonra özünüzü də çəkə bilərsiniz və çəki fərqi nə qədər su içməli olduğunuzu göstərəcək.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB