...Elə də çox vaxt aparmayacaq ürək-sağlam vərdişlə maraqlanan insanlar bu üç sağlam qəlyanaltıdan istifadə edə bilərlər.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, kardioloq, David Subgir “EatingWell”-ə bu orqan üçün sağlam qəlyanaltı seçimləri haqqında danışıb.
Onun sözlərinə görə, hummusda (qəlyanaltı) doğranmış təzə tərəvəzlərlə - xiyar, bolqar bibəri və ya yerkökü ilə qəlyanaltı etmək faydalıdır.
...Hummus adətən LDL (aşağı sıxlıqlı lipoprotein) xolesterini azaltmağa kömək edən lif ehtiva edən noxud və ya digər lobya və ya mərciməkdən hazırlanır. Tərəvəzdə lif və faydalı vitamin və minerallar da var.
Bunu həkim qeyd edib.
Avokado ilə bütöv çörək tostu (lif baxımından yüksək) də ürəyiniz üçün faydalı ola bilər.
...Avokadonun tərkibində yaxşı yağ, o cümlədən orta ölçülü avokadonun üçdə birinə 5 qram mono doymamış yağ var ki, bu da qanınızdakı LDL və ya pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaqla ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər.
Bun deyən həkim, həmçinin şokolad və qoz-fındıq olan sağlam qəlyanaltı seçimini də adlandırıb.
...Qoz və badam kimi qoz-fındıqların tərkibində doymamış yağlar, tünd şokoladda isə flavonoidlər və katexinlər kimi polifenollar var. Həm sağlam doymamış yağların, həm də polifenolların istehlakı ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Həkimin sözləridir.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB