...Səhər yeməyi ən vacib səhər "rituallarından" biri hesab olunur, çünki bütün gün üçün kifayət qədər enerji əldə etmək üçün bədənimizi məhz bu zaman yanacaqla doldurmalıyıq. Ancaq hər kəs aclıq hiss etməmək və artıq çəki almamaq üçün səhərlər nə yeməli olduğunu bilmir. Bunu yeyin, bu, arıqlamaq üçün səhər yeməyinin necə olacağını izah etmir.
Arıqlamaq üçün ideal səhər yeməyi
Tövsiyələrə görə, ideal səhər yeməyi yalnız üç komponentdən ibarətdir:
• Taxılların qarışığı (quinoa, yulaf, çia toxumu, amaranth və kətan toxumu)
• Yunan qatığı
• Dondurulmuş qurudulmuş giləmeyvə
Bu məhsullar niyə faydalıdır?
Taxıl qarışığındakı lif dolğunluq hissini təmin edəcək və həmçinin bədəni sağlam yağlar, karbohidratlarla təmin edəcəkdir. Bu qidalar yüksək qida dəyərinə və antioksidant tərkibinə görə çox vaxt "superfood" adlanır.
Kətan və çia toxumları da qarın yağının yaranmasına kömək edən iltihabı azaltmağa kömək edir.
Yunan yoqurtu, nahardan əvvəl qəlyanaltıdan qaçmağa kömək edən əla protein mənbəyidir. Tərkibində həmçinin probiyotiklər var ki, bu da yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır.
Dondurulmuş qurudulmuş (liyofilləşdirilmiş) giləmeyvə səhər yeməyini yalnız dadlı deyil, həm də "yağ yandıran" edir. Soyuqda qurudulmuş moruq, qaragilə və çiyələk maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran adiponektin istehsalını stimullaşdırır.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB
