...Mütəxəssislərin fikrincə, şam yeməyinin vaxtı ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Buna görə də, təkcə nə yediyinizi deyil, həm də nə vaxt baş verdiyini izləmək vacibdir.
SİA-nın rus saytlarından əldə etdiyi məlumata görə, bunu “prevention.com” yazır.
Diyetoloq Ketrin Canadeo izah edir ki, yemək vaxtları iş qrafiki, aclıq səviyyəsi, dərmanlar və nahar yoldaşlarının mövcudluğu da daxil olmaqla bir çox amillərdən asılıdır.
Öz növbəsində tibb elmləri doktoru Dana Koen qeyd edir ki, axşam yeməyini nə qədər gec yeyirsinizsə, bir o qədər az yemək yeməlisiniz.
Mütəxəssislər nahar üçün optimal vaxtın 17:00-dan 19:00-a qədər olması ilə razılaşırlar.
...“Cell Metabolism” jurnalında dərc edilən bir araşdırma, arıqlamağa çalışanlar üçün axşam saat 5 radələrində şam yeməyinin ən faydalı olduğunu göstərib.
Diyetoloq Ketrin Canadeoya görə, erkən şam yeməyi də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Klivlend Klinikasına görə, ümumiyyətlə, mütəxəssislər yuxu keyfiyyətini və həzmi yaxşılaşdırmaq üçün yatmadan üç-dörd saat əvvəl axşam yeməyi yeməyi tövsiyə edirlər.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB