Maqnezium ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün vacib bir mikroelementdir. Onun müntəzəm istifadəsi qan təzyiqini aşağı salmağa, ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa və müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Bu səbəbdən diyetoloq Oksana Skitalinskaya yazır ki, bu elementlə zəngin qidaları rasionunuza daxil etmək vacibdir. Mütəxəssisin sözlərinə görə, böyüklər üçün gündəlik maqnezium qəbulu təxminən 400 mq təşkil edir.
Hamilə qadınlar və ya artan fiziki aktivliyi olan insanlar kimi müəyyən əhali qrupları daha çox mikronutrient tələb edə bilər. Və onu əldə etməyin ən yaxşı yolu xüsusi əlavələr almadan məhsullardan keçir.
Bədəninizin maqnezium ehtiyatlarını artırmaq istəyirsinizsə, pəhrizinizə əlavə etməlisiniz: kəpək (1/2 fincanda 100 mq-a qədər element var), qoz-fındıq (tam ovucda 80 mq-a qədər), ispanaq və pazı (yaşıl və qırmızı yarpaqlar, çuğundura bənzər).
Maqneziumun köməyi ilə ürək və qan damarlarını gücləndirə bilərsiniz, bundan əlavə, mikroelement əzələlərin və sinir sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir; Onun çatışmazlığı bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər, buna görə də sağlamlığınızı izləmək və bu kimi problemlərin qarşısını almaq vacibdir.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB