…Daha yaxşı sağlamlıq axtarışınızda pəhriziniz əsas rol oynayır. Antioksidantlarla zəngin qidalar yemək, oksidləşdirici stress və iltihabla mübarizə aparmaq, yaşa bağlı xəstəliklər riskini azaltmaq üçün açardır.
İspanaq, yaşıl çay, qırmızı üzüm, brokoli, zerdeçal və avokado…
SİA-nın xarici qaynaqlardan əldə etdiyi məlumata görə, dietoloq və qidalanma mütəxəssisi Ketrin Qervasio "O tapır" kitabında bunları tövsiyə edir.
Beləliklə, ispanağın antioksidantla zəngin tərkibi sayəsində ürək və beyin sağlamlığını dəstəkləyən bir ton sağlamlıq faydası var.
...Tərkibində EGCG kimi yüksək səviyyədə katexinlər olan yaşıl çay ürək sağlamlığını və idrak funksiyasını yaxşılaşdırır.
...Resveratrol ilə zəngin olan qırmızı üzüm ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və idrak qabiliyyətinin zəifləməsindən qoruyur. ...C vitamini, E vitamini və fitokimyəvi maddələrlə zəngin olan brokoli iltihabla mübarizə aparır, ürək və beyin sağlamlığını dəstəkləyir.
...Kurkumini ilə tanınan zerdeçal ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur və idrak funksiyasını yaxşılaşdırır.
...Antioksidantlar və mono doymamış yağlarla zəngin olan avokado ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və beyin funksiyasını dəstəkləyir.
Bu antioksidantla zəngin qidaları pəhrizinizə daxil etmək ürək və beyin sağlamlığını eləcə də ümumi rifahı inkişaf etdirə bilər. İspanaq, yaşıl çay, qırmızı üzüm, brokoli, zerdeçal və avokado bədəninizi xəstəliklərə qarşı gücləndirmək üçün dadlı və qidalı üsullardır. Unutmayın ki, qidalanma sağlamlığın təməlidir və bu qidalar balanslaşdırılmış həyat tərzi üçün vacibdir.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB