İdman ürəyinizi gücləndirmək üçün əla vasitədir. Eatingwell.com yazır ki, güclü və sağlam ürək bütün bədənə qan çatdırılmasının səmərəliliyini artırır, bu da qan təzyiqini aşağı salır.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, fiziki fəaliyyətin artırılması yüksək qan təzyiqinin başlanğıcını gecikdirməyə kömək edə bilər. Bu yaxınlarda elm adamları ürək sağlamlığı üçün daha əhəmiyyətli faydalar təmin edə biləcək xüsusi bir məşq növü kəşf etdilər.
Qeyd olunur ki, British Journal of Sports Medicine bu yaxınlarda suala cavab vermək üçün araşdırma aparıb: qan təzyiqini yüksəltmək üçün hansı məşqlər daha yaxşıdır. Bu mövzuda minlərlə araşdırmadan 270 randomizə nəzarətli sınaq yekun təhlilə daxil edilmişdir.
Nəticədə alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, bütün idman növləri qan təzyiqinə müsbət təsir edir, lakin izometrik məşqlər ən yaxşı effekt verir.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, izometrik məşqlər bir qrup əzələni uzatmadan davamlı olaraq daraltmaqla həyata keçirilən statik məşq növüdür.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB