Sağlam bir pəhriz yemək ürək problemlərinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Deməli, bunu “Business Insider” yazır.
...Bu qismən ona görədir ki, pəhriz insanın artıq çəkisi, yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin və ya 2-ci tip diabetə malik olub-olmamasına təsir edir ki, bunların hamısı ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarıdır.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bunu isə Britaniya Ürək Fondunun baş dietoloqu Viktoriya Taylor deyir.
O, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün vahid pəhriz yanaşmasının tərəfdarıdır, yəni vacib olan ən çox nə yediyinizdir.
Və sizə kömək edə biləcək bəzi məhsullar sizi təəccübləndirə biləcək qədər çox ucuzdur və siz onları “əl altında” saxlaya bilərsiniz.
Və beləliklə...
...Dondurulmuş noxud. Onlar ucuzdur, yaxşı bitki zülal mənbəyidir, həmçinin hüceyrələrin qorunmasına və onları sağlam saxlamasına kömək edən C vitamini ehtiva edir. Noxud lif baxımından da yüksəkdir, hər 100 qrama 5 qramdır.FDA gündə 28 qram lif yeməyi tövsiyə edir.
...Fıstıq. Çoxları üçün əlverişlidir. Duzsuz, qabıqlı fıstıqlar doymamış yağların, xüsusilə də monodoymamış yağların zəngin mənbəyidir və balanslaşdırılmış pəhrizdə vacib olan lif, zülal və bir çox vitamin və mineral ehtiva edir.
...Kolza yağı. Xüsusilə büdcəsi olanlar üçün ürək sağlamlığı üçün yaxşı seçimdir. Dietoloqun sözlərinə görə, onun tərkibində əsasən mono doymamış yağlar var ki, bu yağlar "yaxşı" HDL xolesterinin səviyyəsini saxlayaraq ürəyi qorumağa kömək edir, eyni zamanda qanda "pis" LDL xolesterinin səviyyəsini azaldır.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB