...Rəqəmsal göz gərginliyi zamanı görmə qabiliyyətini qorumaq üçün "20-20-20 qaydasına" əməl etmək vacibdir. SİA-nın məlumatına görə, bunu oftalmoloq tövsiyə edir.
Bu qaydaya əsasən, hər 20 dəqiqədən bir kompüter monitorunuzdan və ya cihaz ekranınızdan uzaqlaşmalı və təxminən 20 fut uzaqlıqdakı bir obyektə 20 saniyə baxmalısınız.
Bu, uzun müddət ekrana fokuslanarkən daimi gərginlik altında olan kirpikli əzələnin rahatlamasına kömək edir.
Bu da öz növbəsində quru gözlərə, yorğunluğa, qızartıya və uyğunlaşdırıcı spazmaya səbəb olur.
Həkim monitordan düzgün məsafəni təyin etməyi tövsiyə etdi. Ekranın mərkəzi göz səviyyəsindən 15-20 dərəcə aşağıda olmaqla, ən azı 50-70 santimetr olmalıdır. Bu məsləhət, görmə sistemi hələ inkişaf etməkdə olan uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir.
Oftalmoloqun dediyinə görə, "tədqiqatlar göstərir ki, ekran ölçüsü 7 düymdən kiçik olan smartfonlardan istifadə masaüstü kompüterdə işləməklə müqayisədə miopiya inkişaf riskini 1,5 dəfə artırır".
Bundan əlavə, mütəxəssisin sözlərinə görə, görmə baxımına kifayət qədər yuxu və balanslı, vitaminlərlə zəngin qidalanma daxildir.
Mütəmadi fiziki fəaliyyət də vacibdir, çünki bu, qan dövranını yaxşılaşdırır və gözləri vacib qida maddələri ilə təmin edir. Təmiz havada uzun gəzintilər xüsusilə faydalıdır.
Lakin, quru havada uzun müddət qalmaqdan çəkinmək və zəruri hallarda nəmləndiricilərdən istifadə etmək lazımdır.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
.jpg "Kərimovlar nəsli Əli Kərimlinin həbsindən RAZI QALIB! - SENSASİON XƏBƏR!")
USD
EUR
GBP
RUB