...SİA-nın məlumatına görə, RBC yazır ki, vaxtında, yaxşı əhval-ruhiyyədə oyanmaq və özünüzü yaxşı hiss etmək yaxşı bir günün möhkəm təməlidir.
Pink, gecə bayquşu olsanız belə, səhərlərinizdən zövq almağınıza kömək edəcək
Deməli, "Sevgililər üçün Sehrli Səhər" kitabından bir neçə məsləhət seçib.
İlk dəqiqə: yatmazdan əvvəl niyyətlərinizi dəqiq şəkildə formalaşdırın...
Əvvəlki gecə, oyanarkən özünüzü düzgün düşüncələrlə proqramlaşdırın. Tətil və ya ad günü olsun, böyük bir tədbirdən əvvəlki gecə yuxuya getməyin nə qədər çətin olduğunu unutmayın.
Lakin, səhər zəngli saat çalınan kimi dərhal xoş bir gün gözləyərək yataqdan tullanırsınız. Çünki əvvəlki gecə müsbət düşüncələrlə yuxuya getmisiniz.
Əksi də baş verə bilər: əgər yatmazdan əvvəl zehniniz növbəti günün nə qədər çətin olacağı barədə düşüncələrlə dolu idisə, səhər ilk düşüncələriniz yalnız nə qədər yatmaq istədiyiniz və həmin günlə qarşılaşmaq istəmədiyiniz barədə olacaq.
Buna görə də, yatmazdan əvvəl asan oyanışınıza diqqət yetirməyi bir qayda halına gətirin: düşüncələrinizdə ertəsi gün üçün müsbət gözləntilər və niyyətlər formalaşdırın.
İkinci dəqiqə: Zəngli saatınızı yatağınızdan uzaq tutun...
Yəqin ki, bu məsləhəti eşitmisiniz. Və bəlkə də hələ istifadə etməmisiniz. Zəngli saatınızın yataq otağında çaldığını eşidəndə mütləq yataqdan qalxıb onu söndürmək üçün yanına getməlisiniz.
Bədəninizi hərəkət etdirmək enerji yaradacaq və yuxudan oyanmağı asanlaşdıracaq. Lakin zəngli saatınızı əlinizin altında saxlamaq onu söndürməyi və yenidən yuxuya getməyi asanlaşdıracaq.
Bəzi həkimlər iddia edirlər ki, oyandıqdan sonra yenidən mürgüləmək tez-tez daha dərin yuxuya səbəb olur və günə təravətli başlamağı çətinləşdirir.
Üçüncü dəqiqə: Dişlərinizi fırçalayın...
Yataqdan qalxan kimi dişlərinizi fırçalayın. Bu, açıq-aydın məsləhətdir, amma həqiqət payı var: oyandıqdan sonrakı ilk bir neçə dəqiqədə bədəninizin oyanmasına kömək etmək üçün avtopilot rejimində tanış bir şey etməlisiniz.
Ağzınızda diş məcununun təravətini hiss etdikdən sonra növbəti addıma keçməyin vaxtıdır.
Dördüncü dəqiqə: Bir stəkan su içmək...
Hər kəs bu vərdişə əməl etmir, amma əksəriyyəti bundan faydalanır. 6-8 saatlıq yuxudan sonra bədən susuzlaşır. Gecə istirahətindən sonra susuzluğunuzu bərpa edin və bədəniniz lazım olan həyati enerjini alacaq.
Çox vaxt insanlar yalnız səhər deyil, yorğun hiss etdikdə, əslində yatmaq yox, su içmək lazımdır.
Beşinci dəqiqə: Geyinmək və ya duş qəbul etmək...
Burada iki seçim var. Birincisi, idman paltarlarınızı geyinib məşq etməyə başlamaq və ya qaçmaqdır.
İkinci seçim əvvəlcə duş qəbul etməkdir. Bu, bədəninizi və zehninizi canlandırmaq və iş gününə hazırlaşmaq üçün əla bir yoldur.
Bu beş addım sizə tez bir zamanda başlamağa kömək edir ki, cəmi bir neçə dəqiqə ərzində özünüzü enerjili hiss edəsiniz. Özünüz baxın: səhərinizə məqsədyönlü şəkildə düzgün düşüncə tərzi ilə başlasanız, gün ərzində yüngül və xoş bir vəziyyət saxlamaq daha asan olacaq.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB