...Bədəndə dopamin zövqü deyil, mükafat gözləməsini idarə edir. Səviyyəsi tez-tez artdıqda, beyin eyni hissi yaşamaq üçün getdikcə daha çox stimul tələb edir. Zamanla bu, apatiyaya, əsəbiliyə və boşluq hissinə gətirib çıxarır - nevroloqların “dopamin çatışmazlığı” adlandırdığı bir vəziyyət.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Psychology Today yazır.
Həkim olan müəllif reanimasiya şöbəsində venadaxili qəbulla ilk təcrübəsini xatırlayır: dərmanların davamlı axını xəstənin sağ qalmasına kömək etdi.
Onun sözlərinə görə, bu prinsip psixikaya da aiddir: sabit, balanslaşdırılmış dopamin səviyyələri bizi daha sakit və daha dözümlü edir, sosial media, qumar və ya alış-verişdən qaynaqlanan qəfil artımlar isə sistemi tükəndirir.
Müasir texnologiya "mükafat-gözləmə qərəzi" üzərində qurulub - nəticə gözlənilməz olduqda beyin daha çox dopamin ifraz edir.
Buna görə xəbər lentləri, bəyənmələr və bildirişlər bu qədər asılılıq yaradır - biz daim növbəti zövq zərbəsini gözləyirik. Daxili ritmi bərpa etmək üçün müəllif artımları "dopamin damcısı" ilə əvəz etməyi təklif edir:
- təbiətdə daha çox vaxt keçirmək;
- musiqi dinləmək;
-münasibətləri dərinləşdirmək;
- şəxsi dəyərlərə uyğun fəaliyyətlər seçmək;
- kiçik rituallar - gəzinti, gündəlik yazmaq, dua etmək- tətbiq etmək;
-texnologiyadan şüurlu şəkildə istifadə etmək.
Tədricən, beyin növbəti stimulun ardınca düşmək əvəzinə, sabitlikdən zövq almağı öyrənir. “Əsl xoşbəxtlik qəfil bir dalğa deyil, həyatın sabit bir ritmidir”, - deyə müəllif yekunlaşdırır.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
verr.jpg)
.jpg "Qatarlar Ermənistana gedir - Sarkisyan \"bunt\" qaldırdı")
.png "Bakıda “Fərqliliyin rəngi” adlı festival keçirilib")
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB
