...Təkrarlanan panik ataklar beyində bir nasazlığın nəticəsidir, zəif sinir və ya ürək problemlərinin əlaməti deyil.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə psixiatr Valentina Yastrebova bunu Life.ru saytına verdiyi müsahibədə izah edib.
…Panik ataklar sadəcə emosiyalar deyil; onlar əsl xəstəlikdir. Bunu başa düşmək vacibdir: əgər tutmalar tez-tez təkrarlanırsa, bu, müalicə üçün psixiatra müraciət etmək üçün bir səbəbdir, - deyə ekspert bildirib.
Lakin, əgər birdən-birə şiddətli bir narahatlıq atakı insana təsir edərsə, onu bir neçə dəqiqə ərzində, dərman qəbul etmədən və ya təcili yardım çağırmadan, üç sadə texnikadan istifadə edərək özünüz idarə edə bilərsiniz.
…Birinci üsul "5-4-3-2-1" sistemindən istifadə edərək psixoloji əsaslandırmadır. Panik anında ətrafınızdakı beş obyekti ucadan adlandırmalısınız, dörd səs, üç toxunma hissi, iki qoxu və bir dad… Sadə sayma beyni xəyali bir fəlakətdən reallığa gətirir.
…İkinci üsul "Kvadrat" sistemindən istifadə edərək nəfəs almağı əhatə edir. Hər mərhələdə nəfəs almalı, nəfəsinizi tutmalı, nəfəsinizi çıxarmalı və yenidən dörd saniyə saxlayın.
…Üçüncü üsul soyuqdan istifadə etməkdir, məsələn, üzünüzü buzlu su ilə yumaq və ya yumruğunuza buz kubunu sıxmaq.
Bu, “dalğalanma refleksini” tetikler və taxikardiyanı kəskin şəkildə azaldır, - deyə Yastrebova izah edib.
Həkim izah edib ki, panik atak amigdaladakı bir səhv səbəbindən baş verir, bu da normal başgicəllənməni və ya sürətli nəbzi ölümcül təhlükə ilə səhv salır və təcili olaraq adrenalin qan dövranına buraxılır.
Bu nasazlığın əsas səbəbləri adətən xroniki yuxu çatışmazlığı və yığılmış stressdir. Təkrarlanmanın qarşısını almaq üçün psixiatr daha çox istirahət etməyi və bədənin yorğunluğuna yol verməməyi tövsiyə edir.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB