...Məşqdən sonra pivə içmək sağalmanı təşviq etmir.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə dietoloq və məşqçi Yuri Brabeçan Lenta.ru-ya bildirib.
Mütəxəssis məşqdən sonra pivə içməyin faydalarının mif olduğunu vurğulayıb.
Onun sözlərinə görə, intensiv məşqdən sonra bədənin suya, elektrolitlərə, zülala və keyfiyyətli yuxuya ehtiyacı var. Alkoqol yalnız bu proseslərə mane olur.
…Alkoqol mayenin, əzələlərin bərpasına mane olur və yuxunun keyfiyyətini pozur. İdman fiziologiyası uzun müddətdir ki, məşq zamanı spirtli içki qəbul etdikdən sonra əzələlərin bərpa proseslərinin pisləşdiyini nümayiş etdirir, - deyə mütəxəssis izah edib.
O, əlavə edib ki, pivə sadəcə susuzluq hissini gizlədir, əslində duzların və nəmin tükənməsini artırır.
Düzgün sağalma üçün mütəxəssis adi və ya mineral su, eləcə də ət, balıq, kəsmik və ya yunan qatığı kimi proteinlə zəngin qidalar içməyi tövsiyə edir.
Mütəxəssis intensiv ayaq və ya kardio məşqlərindən sonra qidalanmaya xüsusi diqqət yetirib.
Brabecian məşqi bitirdikdən iki-üç saat sonra bir yarım litrə qədər su içməyi və pəhrizinizə düyü, qarabaşaq yarması və ya tam buğda makaronu kimi mürəkkəb karbohidratları daxil etməyi tövsiyə edir.
Hətta spirtsiz pivə belə yemək və suyun tam əvəzedicisi deyil. İçki istəyi çox güclüdürsə, mütəxəssis bu ritualı məşqlə əlaqəli olmayan başqa bir günə keçirməyi tövsiyə edir.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB