...Çoxlarının arıqlığın və sağlamlığın açarı hesab etdiyi şirniyyat və fast food-dan tamamilə imtina etmək əslində təkcə yemək davranışında deyil, həm də psixikada problemlərə səbəb ola bilər.
SİA xarici qaynaqlara istinadən xəbər verir ki, endokrinoloq Anna Oderi sərt məhdudiyyətlər strategiyasının niyə tez-tez təsirsiz olduğunu izah edir.
Beyin qida qadağalarını bir çətinlik kimi qəbul edir və bu da “qadağan olunmuş meyvəni” daha da arzuolunan edir. Tədqiqatlar göstərir ki, özünü ciddi şəkildə məhdudlaşdıran insanlar “sürüşdükdən” sonra həddindən artıq yeməyə daha çox meyllidirlər və güclü günahkarlıq hissləri yaşayırlar.
Bu cür məhdudiyyətlər qida ilə sağlam olmayan bir münasibət yaradır, onu “yaxşı” və “pis”ə bölür.
Bu, hətta az miqdarda “qadağan olunmuş” qidalar üçün də günahkarlıq hissi yaradır, qida ilə bağlı narahatlığı artırır və “qadağan-sürüşmə-günahkarlıq” dövrünü tətikləyir.
Qida aclıq və toxluqun əsl siqnallarını əvəz edərək emosional lövbərə çevrilir.
...Psixoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, bu cür məhdudlaşdırıcı yemək davranışı yemək pozğunluqlarına çevrilə bilər.
Bundan əlavə, tanış zövqlərdən uzun müddət məhrum olmaq fizioloji olaraq dopamin səviyyəsini azaldır və təbii olaraq bədəni ilk fürsətdə çatışmazlığı bərpa etməyə vadar edir və bu da həddindən artıq yeməyə səbəb olur.
Problem qidaların özündə deyil, onların miqdarında və balansındadır.
Balanslı pəhrizin bir hissəsi olaraq fast food və ya şirniyyatların vaxtaşırı istehlakı zərər verməyəcək. ...Gazeta.Ru-nun məlumatına görə, "sağlam olmayan" bir şey yemək qorxusundan qaynaqlanan daimi stress daha təhlükəlidir.
Qida ilə sağlam münasibətin açarı mülayimlik və diqqətlilikdir.
“Sağlam olmayan” kimi etiketlərdən çəkinin, intuitiv qidalanma tətbiq edin və günahkarlıq hiss etmədən sevdiyiniz şirniyyatlardan həzz alın.
Yemək planlaşdırmaq və pəhrizinizə tam qidaları daxil etmək tarazlığı qorumağa kömək edəcək, vaxtaşırı həzz almağı bədəninizə və psixikanıza zərərsiz hala gətirəcək.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
.jpg)
.jpg "Makron Avropanı satdı - XƏYANƏT")
.jpg "ABŞ-dan İrana kritik danışıq təklifi - SON DƏQİQƏ")
.jpg "Rus əsgərləri Qovulu! - Nə Baş Verir?")
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB