...Xatırladaq ki, Ümumdünya Hipertoniya Günü 17 mayda qeyd olunur.
...Və bu arada rusiyalı həkim Natalya Şindryayeva hipertoniya zamanı pəhrizinizi necə tənzimləməli olduğunu və hansı qidaların sağlamlığınızı dəstəkləməyə kömək etdiyini izah edib.
SİA xəbər verir ki, bu barədə mos.ru bildirib.
Mütəxəssis qidalanmanın müalicəni əvəz edə bilməyəcəyini, lakin təbii qidaların müntəzəm istehlakının sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsi olduğunu vurğulayıb.
Tərəvəzlər, göyərtilər və balıqlar pəhrizdə xüsusilə vacibdir - onlar lif, protein və sağlam yağlarla daha balanslı bir menyu yaratmağa kömək edir.
Həkimin sözlərinə görə, tərəvəzlər normal bağırsaq funksiyasını və artıq mayenin xaric olmasını təşviq edir, balıq isə bədəni ürək-damar sistemi üçün zəruri olan protein və yağ turşuları ilə təmin edir.
Şindryayeva həmçinin qeyd edib ki, müntəzəm tibbi müayinələr hipertoniyanın qarşısının alınmasında əsas amildir.
Bundan əlavə, süni intellektdən istifadə edən EMIAS.INFO xidmətləri xəstəlik risklərini erkən mərhələlərdə müəyyən etməyə və həkimlər üçün tövsiyələr hazırlamağa kömək edir. Mütəxəssis həmçinin hazır souslar və emal olunmuş qidalardan çəkinməyi xəbərdar edib.
Bu qidalar tərkibində gizli duz, həmçinin artıq şəkər və sadə karbohidratlar ola bilər ki, bu da mayenin tutulmasına və çəki artımına səbəb ola bilər.
Ən faydalı qidalar arasında həkim çuğundur, göyərti, alma, turş kələm və yağlı balıqları vurğulayıb.
Çuğundur xüsusilə qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edən kalium, maqnezium və təbii nitratları ilə dəyərlidir. Alma hüceyrələri və qan damarlarını qoruyan polifenollar ehtiva edir və turş kələm sağlamdır, lakin tərkibindəki duz miqdarına görə mülayim şəkildə istehlak edilməlidir. Həkimlər həftədə iki dəfə balıqları pəhrizə daxil etməyi, bişirmə, qızartma və ya buxarlanma kimi yumşaq bişirmə üsullarını seçməyi məsləhət görürlər.
Moskva yarmarkaları kənd təsərrüfatı məhsullarını almaq üçün məşhur yer olaraq qalır: bütün məhsullar baytarlıq müayinəsindən keçir və bazarların özləri metro və digər nəqliyyat mərkəzlərinin yaxınlığında yerləşir ki, bu da onları şəhər sakinləri üçün rahat edir.
Əli Babayev
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB