...Qısa gündəlik məşq etmək hərəkətliliyi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və qocalma prosesini yavaşlada bilər. SİA xəbər verir ki, bu barədə The Independent yazıb.
Fiziki fitnes üzrə mütəxəssis Darren Ellis gündə cəmi üç dəqiqə çəkən "oynaq ipi" adlı bir texnika hazırlayıb. Mütəxəssis izah edib ki, hərəkətlilik güc və elastikliyin birləşməsidir və onun itkisi gündəlik vəziyyətlərdə, məsələn, insanın yerdən düşmüş bir əşyanı götürməkdə çətinlik çəkdiyi zaman nəzərə çarpır.
Texnikanın əsas prinsipi bütün bədəni yuxarıdan aşağıya doğru ardıcıl olaraq işləməkdir.
Məşq boyun dairələri ilə başlayır və tədricən bədənin bütün hərəkətli hissələrinə, ayaq barmaqlarına qədər irəliləyir.
...Hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa başlamağın ən sadə yolu sadə fırlanmalar vasitəsilə oynaq hərəkətini daha sərbəst şəkildə təşviq etməkdir.
Bunu Darren Ellis deyib.
Mütəxəssis hər əzələ qrupu və oynaq üçün beş-on təkrar etməyi tövsiyə edib. Nəzarət altında olan tempi qorumaq və rahat hərəkət diapazonunu aşmamaq vacibdir.
...Heç nəyi məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə bədəninizə yenidən hərəkət etməyə başlamaq üçün şans verirsiniz, - deyə mütəxəssis izah edib.
Bu məşqi müntəzəm olaraq yerinə yetirmək, məşq etmədən sərtləşən və ağrıya səbəb olan toxumaların elastikliyini bərpa etməyə kömək edir. Zamanla bu məşq bədəni daha intensiv fiziki fəaliyyətə və idmana qayıtmağa hazırlayır.
Əli Babayev
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB