...Düzgün seçilmiş məşq proqramı əzələ tonusundakı yaşla bağlı dəyişikliklərlə effektiv şəkildə mübarizə apara bilər. SİA xəbər verir ki, Men Today bu barədə fitnes məşqçisi Tim Liunun tövsiyələrinə istinadən məlumat verib.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, 40 yaşa çatdıqdan sonra sistematik güc məşqləri ümumi enerji səviyyəsinin və əzələ-skelet sağlamlığının qorunması üçün vacibdir.
Liu vurğulayıb ki, bu cür məşqlər yalnız təbii qocalma prosesini yavaşlatmır, həm də osteoporoz riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, eyni zamanda bədən çəkisini idarə etməyə kömək edir.
Mütəxəssisin təklif etdiyi məşq proqramına klassik məşqlər daxildir: puş-uplar, çömbəlmələr, lungelər və planks...
Məşqçi həmçinin bütün əzələ qruplarını işlətmək üçün əyilmiş vəziyyətdə gantel sıraları və baldır qaldırmaları tövsiyə edib.
Tim Liu vurğulayıb ki, cavanlaşma yolu minimum sayda təkrarlama ilə başlamalı, tədricən intensivliyi artırmalıdır. Təhlükəsiz məşq üçün əvvəl düzgün isinmə və sonra soyuma vacibdir.
Mütəxəssis fiziki fəaliyyətin tibbi aspektlərinə xüsusi diqqət yetirir. Hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB