...Bütün bədən sistemlərinin tam bərpasını təmin etmək üçün saat 22:00-da yatmaq vacibdir.
SİA xəbər verir ki, bu barədə El Confidencial həkim Sara Marinin tövsiyələrinə istinadən bildirib.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, saat 22:00 istirahətə başlamaq üçün ideal vaxtdır, çünki bu zaman böyümə hormonu istehsalı aktivləşir.
Bu qida maddəsi yalnız uşağın inkişafında deyil, həm də yetkinlərdə toxumaların bərpasında əsas rol oynayır.
Sara Marin vurğulayıb ki, əgər insan saat 22:00-da yuxuya gedirsə, dərin yuxu mərhələsi təxminən gecə yarısı başlayır. Bu, sağlamlıq üçün vacib olan böyümə hormonu səviyyəsinin pik həddə çatdığı dövrdür.
Düzgün qurulmuş yuxu cədvəli idrak qabiliyyətlərini və yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Bundan əlavə, keyfiyyətli istirahət maddələr mübadiləsini effektiv şəkildə tənzimləməyə və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Həkimin sözlərinə görə, yuxu cədvəlinə riayət etmək yalnız gücü bərpa etməyin bir yolu deyil, həm də ümumi fiziki və zehni rifah üçün aktiv dəstək formasıdır.
Əli Babayev
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB