Vaxtından əvvəl qocalmanın doqquz gözlənilməz əlaməti...

...Yaşla bağlı dəyişikliklər yalnız qırışlarla başlamır. Bəzən bədən zəifləmiş güc, yuxu rejimindəki dəyişikliklər, dəri vəziyyətinin dəyişməsi və ya fiziki fəaliyyət vərdişləri vasitəsilə vaxtından əvvəl siqnal verir.

SİA xəbər verir ki, Yahoo-nun məlumatına görə, müəyyən gündəlik fəaliyyətlər bədənin necə dəyişdiyinin göstəricisi kimi xidmət edə bilər.

Bankaların açılması daha da çətinləşib...

Bədəndəki dəyişikliklərin gözlənilməz əlamətlərindən biri tutma gücünün azalmasıdır. Banka açmaq və ya ağır çantalar daşımaq kimi tanış hərəkətlər daha da çətinləşərsə, bu, əzələ gücündə dəyişiklik göstərə bilər.

Tədqiqatlar tutma gücünü insanın ümumi fiziki hazırlığı ilə əlaqələndirir. Bu göstərici əzələ funksiyasını, sinir sistemini və bədənin yaşla müstəqilliyini qorumaq qabiliyyətini əks etdirir.

Mütəmadi fiziki fəaliyyət əl və ön qol gücünün qorunmasına kömək edir. Hətta top və ya kiçik əşyalarla sadə məşqlər də gündəlik fəaliyyətin bir hissəsinə çevrilə bilər.

Pilləkənlərə qalxmaq daha çox səy tələb edir...

Pilləkənlər fiziki formanızdakı dəyişiklikləri hiss etməyin başqa bir asan yoludur. Pilləkənlərə qalxmaq əzələ gücü, koordinasiya və dözümlülük tələb edir.

Yaşlandıqca əzələ kütləsi təbii olaraq azalır. Bu proses sarkopeniya adlanır. Əvvəllər az səy tələb edən tanış fəaliyyətləri yerinə yetirməyi çətinləşdirə bilər.

Mütəmadi güc məşqləri və pəhrizdə kifayət qədər protein əzələ gücünü qorumağa kömək edir.

Gəzinti sürəti dəyişir...

Gəzinti tempi bədənin vəziyyəti haqqında da çox şey aşkar edə bilər. Özünəinamlı yeriş üçün koordinasiyalı ayaq əzələləri, sinir sistemi və tarazlıq hissi tələb olunur. Tədqiqatlar göstərir ki, aktiv qalan və tez hərəkət edə bilən insanların fiziki sağlamlığı daha yaxşı olur.

Yavaş yeriş əzələlərin zəifləməsi və ya koordinasiyanın azalması ilə əlaqələndirilə bilər.

Buna görə də, adi yeriş tempinizlə bağlı dəyişikliklər fiziki fəaliyyətə daha çox diqqət yetirmək üçün bir səbəbdir.

Dəstəkdən tutmaq daha çox yayılır...

Balans bədənin fəaliyyətinin digər vacib göstəricisidir. Əgər bir insan bir ayaq üstə dayanmaqda, sabitliyi qorumaqda və ya qeyri-bərabər səthlərdə hərəkət etməkdə çətinlik çəkirsə, bu, əzələ və neyromuskulyar funksiyada dəyişiklikləri göstərə bilər.

Koordinasiya xüsusi məşqlər, balans məşqləri, yoqa və ya motor nəzarəti tələb edən digər fəaliyyətlər vasitəsilə qorunub saxlanıla bilər.

Yuxu fasiləli olur...

Yuxu keyfiyyəti də yaşla bağlı dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Gecə tez-tez oyanma, dayaz yuxu və istirahətdən sonra yorğunluq hissi bədənin bərpa olunmaqda çətinlik çəkdiyini göstərə bilər.

Tədqiqatçılar gecə istirahətinin xüsusiyyətlərini nəzərə alan bir göstərici olan sözdə yuxu yaşına diqqət yetirirlər.

Tez-tez, qısa oyanmalar vacib amillərdən biri hesab olunur. Stress, gündəlik iş rejimi, fiziki fəaliyyət səviyyəsi və yatmazdan əvvəl vərdişlər hamısı yuxu keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.

Geyimlər fərqli şəkildə uyğunlaşmağa başlayır…

Çəkidə nəzərəçarpacaq bir dəyişiklik olmasa belə, insan bədən tərkibində dəyişikliklər hiss edə bilər.

Məsələn, yağ tədricən yenidən paylana bilər və əzələ kütləsi azala bilər.

Mütəxəssislər bel bölgəsindəki dəyişikliklərə xüsusi diqqət yetirirlər. Bunlar bədəndəki yaşla bağlı dəyişikliklərlə əlaqəli ola bilər.

Saçlar incəlir...

Yaşla bağlı dəyişikliklərin digər nəzərəçarpan əlaməti saçın vəziyyətidir. Zamanla saç follikulları daha az aktivləşə bilər və saç böyüməsi yavaşlayır.

Saç tökülməsi şiddətli olarsa və ya normaldan əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olarsa, bu əlavə diqqət tələb edir.

Qançırlar tez-tez formalaşır...

Yaşla dəri incəlir və kiçik qan damarlarının ətrafındakı toxuma zəifləyə bilər.

Buna görə də hətta kiçik xəsarətlər bəzən nəzərəçarpacaq qançırlarla nəticələnə bilər. Günəş işığına uzun müddət məruz qalmaq dərinin vəziyyətinə təsir edən amillərdən biri hesab olunur. Ultrabənövşəyi şüalanma dəri dəyişikliklərini sürətləndirə, onun elastikliyini və bərpa qabiliyyətini azalda bilər.

Lakin, tez-tez böyük qançırlar digər səbəblərlə də əlaqələndirilə bilər, buna görə də hər hansı qeyri-adi dəyişikliklər görsəniz, mütəxəssisə müraciət edin.

Dəri daha tez möhkəmliyini İtirir

Qırışlar, quruluq, elastikliyin itirilməsi və dərinin rənginin dəyişməsi qocalmanın təbii əlamətləridir. Lakin bu proseslərin sürəti yalnız yaşdan çox şeydən asılıdır.

Günəş, pəhriz, stress, siqaret çəkmə və digər həyat tərzi amilləri dərinin vəziyyətinə təsir göstərir.

Ultrabənövşəyi şüalanma yaşla bağlı dəyişiklikləri sürətləndirən əsas xarici amillərdən biri hesab olunur.

Meyvə və tərəvəzlə zəngin pəhriz, eləcə də günəşdən qorunma dərinin vəziyyətini qorumağa kömək edir.

Qocalma təbii bir prosesdir, lakin bədənin dəyişikliklərlə necə mübarizə apardığının erkən əlamətlərini göstərə bilər.

Fiziki fəaliyyətə, yuxu keyfiyyətinə, qidalanmaya və gündəlik vərdişlərə diqqət yetirmək sağlamlığın və enerjinin daha uzun müddət qorunmasına kömək edir.

Nazlı Almuradova