Ramazan ayında süfrələrimizdən əskik etmədiyimiz xurma liflə zəngindir və kalium, maqnezium, mis və B vitaminləri ehtiva edir. Bununla yanaşı xurma immunitet sistemimizi gücləndirən antioksidanlarla zəngin bir qidadır. Tərkibindəki bu vitamin və minerallarla xurma "tam şəfalı bir meyvə" olaraq xarakterizə olunur. Xüsusilə oruc tutarkən özümüzü tox hiss etməyimizə səbəb olan xüsusiyyəti və yüksək vitamin mineral tərkibinə görə, xurmaya üstünlük verilir.
1. Tox saxlayır
Yüksək lif tərkibi olan xurma uzun müddət toxluq hissi verir. Xurma ilə birlikdə qoz və badam kimi qurudulmuş çərəzləri istehlak etmək faydalıdır. Beləliklə, oruc tutarkən yorğunluq kimi problemlərlə qarşılaşmayacaqsınız, çünki qan şəkərinizdə ani bir dəyişiklik yaratmaz.
2. İmmunitet sistemini gücləndirir
Xüsusilə pandemiya dövründə immunitet sisteminin gücləndirilməsinə daha çox əhəmiyyət verilir. Xurma tərkibindəki antioksidanlar sayəsində immunitet sistemini gücləndirir.
3. Baş ağrısına qarşı təsirlidir
Xurma tərkibindəki maqneziumla baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Oruc tutarkən baş ağrısı probleminiz varsa, xüsusilə imsakda xurma istehlak etmək faydalıdır. Xurma ilə yanaşı bol su içməyi də unutmayın, çünki maye çatışmazlığı da baş ağrısına səbəbi ola bilər.
4. Enerji deposudur
Ramazan ayında zəiflik və yorğunluq problemləri tez-tez yaşanır. Xurma tərkibindəki B vitaminləri sayəsində enerji sistemlərini daha yaxşı işlədərək yorğunluq üçün də faydalıdır.
5. Qəbizliyi aradan qaldırır
Ramazan ayında bədənimizdəki mayenin azalması səbəbindən qəbizlik kimi həzm şikayətləri meydana çıxa bilər. Xurma içindəki lif sayəsində bağırsaq hərəkətlərini artırır və qəbizliyə qarşı təsirli olur.
6. Təzyiqi normada saxlayır
Xurma kaliumla zəngin olduğundan bədənin maye və elektrolit tarazlığını təmin edir. Bu təsir ilə qan təzyiqini tarazlayaraq təzyiqi tənzimləməyə kömək edir.
7. Əzələ ağrısının qarşısını alır
Xurma yüksək kalium tərkibli bir meyvədir. Kalium miqdarı sayəsində xurma əzələ və oynaq ağrıları, yorğunluq və halsızlıq kimi əlamətlər üçün faydalıdır.
8- Sümük quruluşunu gücləndirin
Xurma, tərkibindəki kalsiumun təsiri ilə sümük quruluşlarını gücləndirir. Xurma, xüsusən yaşlı yaşda qadınlarda rast gəlinən osteoporoz riski üçün tövsiyə olunur.
9. Həzm sistemini tənzimləyir
Yüksək lif quruluşu ilə xurma həzmi də rahatlaşdırır. Xurma mədə turşusunu tarazlaşdırır və ani aclıq və ürək yanmasının qarşısını alır. Bu təsirlər sayəsində mədə problemi olan insanlar asanlıqla tarixləri seçə bilərlər.
10. Dəriyə sağlamlıq qazandırır
Antioksidanlar və C vitamini ilə zəngin xurma dəri sağlamlığını qoruyur. Dəri quruluşlarını yaxşılaşdıraraq daha canlı və nəmli bir görünüş təmin edir.
Arzu Elsevərqızı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB