Gözlərin sağlamlığını qorumaqda düzgün və balanslı qidalanma mühüm rol oynayır. Belə ki, bir sıra vitaminlərlə zəngin qidaları mütəmadi istehlak etməklə göz xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmaq mümkündür. Bulanıq görməyə səbəb olan katarakt, qlaukoma, quru göz sindromu, hemeralopiya və ya el arasında “toyuq korluğu” kimi xəstəliklərə qarşı yüksək vitamin dəyəri olan qidaların istehlakı olduqca faydalıdır. Beləcə başa düşürük ki, bir sıra sadə tədbirlər ilə gözümüzdə yarana biləcək ciddi problemlərin qarşısını almağımız mümkündür.
Göz sağlamlığını qorumaq üçün istehlakı tövsiyə olunan qidalar:
Aruqula, çuğundur, ispanaq, portağal, çovdar və buğda kimi tünd yaşıl yarpaqlı bitkilər, sitrus meyvələri, taxıl, sink baxımından zəngin olan lobya, noxud, qırmızı ət və quş əti, gözü işığın zərərlərindən qorurkən, tərkibində A vitamini olan yerkökü, ispanaq, şirin kartof, kahı, kəvər soğanı və cəfəri kimi bitki qidaları, tuna, qızılbalıq, keçi südü, inək südü, yumurta və qaraciyər kimi heyvan mənşəli qidalar da görmə kəskinliyini qorur.
Sarı ləkə xəstəliyinin qarşısını almaq üçün də kök, şalgam, yumurta sarısı və brokkoli kimi qidalar müntəzəm istehlak edilməlidir.
Daha yaxşı görmək üçün məsləhətlər:
• Tərkibində “Beta karotin” olan yerkök və yerkökü suyu, şirin kartof, balqabaq, portağal və portağal suyu, qovun, manqo, ərik, kələm, ispanaq, qırmızı bolqar bibəri, Brüssel kələmi və balıq yağı,
• C vitamini baxımından zəngin sitrus meyvələri və onların şirələri, albalı, moruq, çiyələk, qaragilə, kivi, brokkoli, yaşıl və qırmızı bibər, gül kələm və kələm.
• Tərkibində vitamin E olan buğda rüşeymləri, badam və badam yağı, püstə və yerfıstığı yağı, günəbaxan toxumu, kətan toxumu, avokado və yumurta,
• Lutein və zeaksantin ehtiva edən ispanaq, çuğundur, bulaq otu, şalğam, yaşıl noxud, qarğıdalı, kahı, brokkoli, balqabaq, yerkökü, Brüssel kələmi,
• Sink və selen tərkibli püstə, balqabaq toxumu, noxud, fermentləşdirilmiş qidalar və dəniz məhsulları kimi qidalar istehlak edilməlidir.
*Makiyaj materialların son istifadə tarixlərinə diqqət yetirilməli
Bakteriyalar maye və ya qaymaqlı materiallarda asanlıqla çoxalır. Bu səbəbdən göz sağlamlığını qorumaq üçün istifadəsinə 3 ay əvvəl başlanan maye makiyaj materiallardan istifadə etməmək məsləhətdir.
Hələ göz infeksiyası keçirdikdə bütün makiyaj materialları atılmalı və kirpik kənarının daxili hissəsinə göz layneri və qələmi çəkməkdən imtina edilməlidir. Çünki kirpik xəttinin daxili hissəsində gözyaşı ifrazat kanalları var. Bunlarda tıxanmalara və infeksiyalara səbəb ola bilər.
Həmçinin makiyaj hər axşam gözə uyğun təmizləyicilərlə təmizlənməli və makiyaj materialları ortaq istifadə edilməməlidir.
* Bilgisayar ilə işləyən hər kəs hər 20 dəqiqədə bir gözlərini 20 saniyə ekrandan ayırmalıdır.
Bilgisayar ekranına baxmaq gözü korlamaz. Lakin yorulmasına və quramasına səbəb olar. Çünki ekrana baxarkən gözümüzü adi vaxtlardakının yarısı qədər yəni dəqiqədə 10-12 dəfə qırpırıq. Göz sağlamlığı üçün hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə uzağa baxmaq, ekranı 50 sm məsafədə və yuxarı kənarını göz səviyyəsindən aşağıda saxlamaq, əks olunan işığın qarşısını almaq məsləhətdir.
* Kontakt linzalar müntəzəm təmizlənməlidir
Kontakt linzalardan istifadə edənlər, onların təmiz qalmasına etina göstərməlidilər. Əks halda göz infeksiyası riski ilə üz-üzə gələ bilərlər. Kontakt linzaları taxmadan və çıxarmazdan əvvəl əlləri sabunlu su ilə yumaq, hər gün linza qutusundakı məhlulu dəyişdirmək, linza qutusunu isə hər 2-3 ayda bir təzəsi ilə əvəz etmək, Linzaları tövsiyə olunan müddətdən artıq istifadə etməmək, onlarla yatmamaq və çıxarmazdan duş qəbul etməmək məsləhətdir.
*Yay və qış fəslində günəş eynəyi istifadə edilməlidir
Ultrabənövşəyi şüalar dəri ilə yanaşı gözlərə də zərər verir. Bu, katarakta, buynuz qişa yanıqların yaranmasına, göz qapağı xərçənginə, sarı ləkə xəstəliyinə səbəb ola bilər.
*Qoruyucu eynək istifadə edilməli
Göz zədələrinin təxminən yarısı iş yox, ev qəzaları nəticəsində yaranır. Bu səbəbdən evdə təmirat işləri aparıldıqda, təmizləyici materiallardan istifadə edərkən və xüsusilə top oynarkən qoruyucu eynək taxmaq məsləhətdir.
*Siqaret çəkməkdən imtina edilməli
Siqaretin yaşdan asılı olaraq makula degenerasiyası üçün ciddi risk təşkil etdiyi bilinir. Həmçinin katarakta əmələ gəlməsini də sürətləndirir və gözlərin qurumasına, göz damarlarında tıxanmaya səbəb olur.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər
Xəbər lenti
Zelenskidən xəbərdarlıq...
Dünya 05:51Tələbə dənizdə boğularaq ölüb
Hadisə 05:17Bakıda piyadanı avtomobil vuraraq öldürüb
Hadisə 03:54Müraciət edilmədiyi halda necə baxıla bilər?
Dünya 03:30İkinci partiya yayın ortalarında olacaq
Dünya 02:35“Midsommar” bayramına həsr olunan tədbirlər başlayıb
Maraqlı 02:10Mane bu nömrəli formanı seçdi
İdman 01:28Türkiyənin vitse-prezidentinin Əlcəzair səfəri
Dünya 01:19Türkiyədə müalicə olunan qazilərimiz ziyarət edilib
Sosial 01:08Bunların “barışmağı getdi”...
Dünya 00:57“Rusiyadan qızıl alınmasına qadağa qoyacağıq”
Dünya 00:49Türkiyə sanksiyalara qoşulmaqdan imtina edir
Dünya 00:41“Ertuğrul Gazi” Türkiyəyə xidmətə davam edir
Dünya 00:34“Pfizer-BioNTech” “Omicron”a qarşı da yüksək immun reaksiya göstərir
Texnologiya 00:21512-ci Ayvaz Dədə Festivalı
Dünya 00:14Pakistan Hindistana reaksiya verdi və bu planı “gülünc” adlandırdı
Dünya 26 İyun 23:55Əlverişsiz hava şəraiti Türkiyədə böyük problemlər yaradıb
Dünya 26 İyun 23:09Fransanın keçmiş müstəmləkələri İngiltərə Millətlər Birliyinə üzv oldular
Dünya 26 İyun 22:54“Britaniya Kiyevə yardımı dayandırarsa istefa verəcəm”
İdman 26 İyun 22:41Donets çayının bütün sol sahili Rusiyanın tam nəzarətinə keçdi
Dünya 26 İyun 22:34Ən dərində tapılan gəmi
Maraqlı 26 İyun 22:22Hadrutda daha bir hərbi hospital istifadəyə veriləcək
Dünya 26 İyun 22:21"Real"la müqaviləni pozmaq istəyir
İdman 26 İyun 22:16Dembele "Çelsi" ilə razılaşmadı
İdman 26 İyun 22:0832 yaşlı şəxsi qətlə yetirmiş şübhəli həbs edilib
Hadisə 26 İyun 21:56Məşhur cütlük nişanlanıb - FOTOLAR
Şou-Biznes 26 İyun 21:12Məşhur müğənni əhalini coşdurdu
Şou-Biznes 26 İyun 20:33“Böyük Qayıdış” Gənclər Təşkilatı tədbirlər keçirib - FOTOLAR
Sosial 26 İyun 20:29Azərbaycanın İrandakı səfiri görüş keçirib
Siyasət 26 İyun 19:33Prezident İlham Əliyev Göygöl, Kəlbəcər və Laçın rayonlarına səfər edib
Siyasət 26 İyun 19:23Bu gün Silahlı Qüvvələr Gününü qalib xalq kimi qeyd edirik
Siyasət 26 İyun 19:22Zəngilanda bir günün on illərə bərabər təəssüratları FOTO
Siyasət 26 İyun 17:45İranda daha bir güclü zəlzələ oldu
Dünya 26 İyun 17:37"Vətən aşiqləri" kitabının təqdimat mərasimi keçirilib - FOTOLAR
Mədəniyyət 26 İyun 17:22Azərbaycanda COVID-19 əleyhinə peyvənd olunanların SAYI
Səhiyyə 26 İyun 17:07“Bu gün ordumuz müxtəlif növ hərbi texnika ilə təchiz olunub” - DEPUTAT ŞƏRH ETDİ
Siyasət 26 İyun 17:00Azərbaycanda 24 nəfər COVID-19-a yoluxub
Sosial 26 İyun 16:55Səfir Əli Əlizadə İranın yol və şəhərsalma naziri ilə görüşüb - FOTO
Siyasət 26 İyun 16:01Azərbaycan Silahlı Qüvvələri bütün dünyaya qüdrətini göstərdi - Türkiyə MN
Sosial 26 İyun 15:30Mingəçevirdə kobud qayda pozuntuları törədən 35 sürücü cərimələnib - FOTO
Sosial 26 İyun 15:04Türkiyə ordusu Suriyanın şimalında 5 terrorçunu zərərsizləşdirib
Dünya 26 İyun 14:45Göyçay şəhidlərinin əziz xatirəsinə həsr olunmuş futbol turniri keçirilib - FOTOLAR
Sosial 26 İyun 14:26“Tarix Ulu Öndərin gözləntilərini doğrultdu” - DEPUTAT ŞƏRH ETDİ
Siyasət 26 İyun 13:55Rusiyanın müdafiə naziri Ukraynada
Dünya 26 İyun 12:56FHN-dən əhaliyə- XƏBƏRDARLIQ
Sosial 26 İyun 12:45Sabah Bakıda güclü külək əsəcək - PROQNOZ
Sosial 26 İyun 12:18Kürmükçay İlisu məntəqəsindən sel keçib VİDEO
Sosial 26 İyun 11:52Bakıda Azərbaycan-Türkiyə-Qazaxıstan nazirləri üçtərəfli iclas keçirəcək
Siyasət 26 İyun 11:39Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 543 milyonu ötüb
Dünya 26 İyun 11:24"True Colors Festival”ı Bakıda - FOTOLAR
Sosial 26 İyun 11:15Zakir Həsənov Azərbaycan Ordusunun şəxsi heyətini təbrik edib
Sosial 26 İyun 11:08Goranboyda yabanı halda bitən çətənə kolları yandırılıb
Hadisə 26 İyun 10:27Bakıda Silahlı Qüvvələr Günü münasibətilə hərbi orkestrlərin yürüşləri başlayıb
Sosial 26 İyun 10:05Birinci vitse-prezident Silahlı Qüvvələr Günü münasibətilə paylaşım edib - FOTO
Siyasət 26 İyun 09:54Bakının bəzi yerlərində içməli suyun verilişi dayandırılıb
Sosial 26 İyun 09:36Rusiyada meşə yanğınlarının sahəsi genişlənir
Dünya 26 İyun 09:16Kiyevə raketlər düşməsi nəticəsində iki yaşayış binası zərər görüb
Dünya 26 İyun 08:55Kürdəmirdə yol qəzasında bir ailənin 4 üzvü xəsarət alıb
Hadisə 26 İyun 08:37Kiyev şəhərinin mərkəzi hissəsi bir neçə raketlə vurulub
Dünya 26 İyun 08:13Meksikada naməlum şəxslər 7 nəfəri oğurlayaraq qətlə yetirib
Dünya 26 İyun 07:41Sumqayıtda nəvə nənəsini öldürüb
Hadisə 26 İyun 07:18Ordumuzu Zəfərə aparan hərbi-diplomatik strategiya - Aydın Quliyev yazır
Siyasət 26 İyun 07:18“Pink Floyd” rok qrupu müəllif hüquqlarını satışa çıxaracaq
Mədəniyyət 26 İyun 07:05ABŞ-da müasir dünyanın dağılacağı proqnozlaşdırılır
Dünya 26 İyun 06:54İranda əcnəbilər üçün daxili reyslər dollarla hesablanacaq
Dünya 26 İyun 06:26Rusiyada vəba xəstəliyinin baş verməsi təhlükəsi istisna edilir
Dünya 26 İyun 06:09Putin təcili olaraq Kremlə gəlib
Dünya 26 İyun 05:49Piyadanı vuran sürücü özü də ölüb...
Hadisə 26 İyun 05:38Türkiyədə yunan casusu saxlanıb
Dünya 26 İyun 05:13Qəzada 3 nəfər həlak olub, 2 nəfər yaralanıb....
Hadisə 26 İyun 04:53Özünümüdafiə silahları haqqında qaydalar təsdiqlənib
Dünya 26 İyun 04:35Windows 98 hələ də işləyir
Texnologiya 26 İyun 04:14Antonio Quterreş qlobal әrzaq qıtlığı barәdә xәbәrdarlıq edib
Dünya 26 İyun 03:56İtaliyaya sığınan ukraynalı qaçqınların sayı 140 mini keçib
Dünya 26 İyun 03:35Böyük Britaniya Ukraynaya maliyyə yardımı təklif edib
Dünya 26 İyun 03:12G7-dən Rusiyaya qarşı daha sərt sanksiyalar gözlənilir
Dünya 26 İyun 02:59"Qurdlar vadisi" serialının məşhur aktyoru vəfat edib
Hadisə 26 İyun 02:44Tovuz sakini intihar edib
Hadisə 26 İyun 02:28AQSİA #GöyçayFest festivalında iştirak edib
Sosial 26 İyun 02:14Teymur Rəcəbov uduzdu
İdman 26 İyun 02:07Ukraynada gizli NATO qüvvələri fəaliyyət göstərir?
Dünya 26 İyun 01:54“Qalatasaray”da yeni futbolçu
İdman 26 İyun 01:31“Yalana qulaq asan olmasa,yalan danışan da olmaz”?
Dünya 26 İyun 01:20ABŞ Prezidenti Almaniyaya gəlib
Dünya 26 İyun 01:09Avtomobil uşağı vuraraq öldürüb
Hadisə 26 İyun 00:56Salyan sakinini avtomobil vuraraq öldürüb
Hadisə 26 İyun 00:39Özəl xəbərlər
Digər xəbərlər“Tarix Ulu Öndərin gözləntilərini doğrultdu” - DEPUTAT ŞƏRH ETDİ
Siyasət 26 İyun 13:55Siyasi partiya sədrlərinin Zəngilanda BİR GÜNÜ - SORĞU
Siyasət 25 İyun 16:37“Azərbaycanda ordu quruculuğu Ulu Öndərin adı ilə bağlıdır“ - HƏRBİ EKSPERT AÇIQLADI
Siyasət 25 İyun 14:49“Sazişdə qarşıya qoyulan məqsədlər milli maraqlarımıza uyğundur” - DEPUTAT ŞƏRH ETDİ
Siyasət 25 İyun 13:12“Heydər Əliyev həm də qüdrətli Azərbaycan Ordusunun yaradıcısıdır” - DEPUTAT ŞƏRH ETDİ
Siyasət 25 İyun 12:10
Redaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
-
USD 1,7000
0,00%
-
EUR 1,7918
0,00%
-
GBP 2,0875
0,00%
-
RUB 0,0311
0,00%