Gözlərin sağlamlığını qorumaqda düzgün və balanslı qidalanma mühüm rol oynayır. Belə ki, bir sıra vitaminlərlə zəngin qidaları mütəmadi istehlak etməklə göz xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmaq mümkündür. Bulanıq görməyə səbəb olan katarakt, qlaukoma, quru göz sindromu, hemeralopiya və ya el arasında “toyuq korluğu” kimi xəstəliklərə qarşı yüksək vitamin dəyəri olan qidaların istehlakı olduqca faydalıdır. Beləcə başa düşürük ki, bir sıra sadə tədbirlər ilə gözümüzdə yarana biləcək ciddi problemlərin qarşısını almağımız mümkündür.
Göz sağlamlığını qorumaq üçün istehlakı tövsiyə olunan qidalar:
Aruqula, çuğundur, ispanaq, portağal, çovdar və buğda kimi tünd yaşıl yarpaqlı bitkilər, sitrus meyvələri, taxıl, sink baxımından zəngin olan lobya, noxud, qırmızı ət və quş əti, gözü işığın zərərlərindən qorurkən, tərkibində A vitamini olan yerkökü, ispanaq, şirin kartof, kahı, kəvər soğanı və cəfəri kimi bitki qidaları, tuna, qızılbalıq, keçi südü, inək südü, yumurta və qaraciyər kimi heyvan mənşəli qidalar da görmə kəskinliyini qorur.
Sarı ləkə xəstəliyinin qarşısını almaq üçün də kök, şalgam, yumurta sarısı və brokkoli kimi qidalar müntəzəm istehlak edilməlidir.
Daha yaxşı görmək üçün məsləhətlər:
• Tərkibində “Beta karotin” olan yerkök və yerkökü suyu, şirin kartof, balqabaq, portağal və portağal suyu, qovun, manqo, ərik, kələm, ispanaq, qırmızı bolqar bibəri, Brüssel kələmi və balıq yağı,
• C vitamini baxımından zəngin sitrus meyvələri və onların şirələri, albalı, moruq, çiyələk, qaragilə, kivi, brokkoli, yaşıl və qırmızı bibər, gül kələm və kələm.
• Tərkibində vitamin E olan buğda rüşeymləri, badam və badam yağı, püstə və yerfıstığı yağı, günəbaxan toxumu, kətan toxumu, avokado və yumurta,
• Lutein və zeaksantin ehtiva edən ispanaq, çuğundur, bulaq otu, şalğam, yaşıl noxud, qarğıdalı, kahı, brokkoli, balqabaq, yerkökü, Brüssel kələmi,
• Sink və selen tərkibli püstə, balqabaq toxumu, noxud, fermentləşdirilmiş qidalar və dəniz məhsulları kimi qidalar istehlak edilməlidir.
*Makiyaj materialların son istifadə tarixlərinə diqqət yetirilməli
Bakteriyalar maye və ya qaymaqlı materiallarda asanlıqla çoxalır. Bu səbəbdən göz sağlamlığını qorumaq üçün istifadəsinə 3 ay əvvəl başlanan maye makiyaj materiallardan istifadə etməmək məsləhətdir.
Hələ göz infeksiyası keçirdikdə bütün makiyaj materialları atılmalı və kirpik kənarının daxili hissəsinə göz layneri və qələmi çəkməkdən imtina edilməlidir. Çünki kirpik xəttinin daxili hissəsində gözyaşı ifrazat kanalları var. Bunlarda tıxanmalara və infeksiyalara səbəb ola bilər.
Həmçinin makiyaj hər axşam gözə uyğun təmizləyicilərlə təmizlənməli və makiyaj materialları ortaq istifadə edilməməlidir.
* Bilgisayar ilə işləyən hər kəs hər 20 dəqiqədə bir gözlərini 20 saniyə ekrandan ayırmalıdır.
Bilgisayar ekranına baxmaq gözü korlamaz. Lakin yorulmasına və quramasına səbəb olar. Çünki ekrana baxarkən gözümüzü adi vaxtlardakının yarısı qədər yəni dəqiqədə 10-12 dəfə qırpırıq. Göz sağlamlığı üçün hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə uzağa baxmaq, ekranı 50 sm məsafədə və yuxarı kənarını göz səviyyəsindən aşağıda saxlamaq, əks olunan işığın qarşısını almaq məsləhətdir.
* Kontakt linzalar müntəzəm təmizlənməlidir
Kontakt linzalardan istifadə edənlər, onların təmiz qalmasına etina göstərməlidilər. Əks halda göz infeksiyası riski ilə üz-üzə gələ bilərlər. Kontakt linzaları taxmadan və çıxarmazdan əvvəl əlləri sabunlu su ilə yumaq, hər gün linza qutusundakı məhlulu dəyişdirmək, linza qutusunu isə hər 2-3 ayda bir təzəsi ilə əvəz etmək, Linzaları tövsiyə olunan müddətdən artıq istifadə etməmək, onlarla yatmamaq və çıxarmazdan duş qəbul etməmək məsləhətdir.
*Yay və qış fəslində günəş eynəyi istifadə edilməlidir
Ultrabənövşəyi şüalar dəri ilə yanaşı gözlərə də zərər verir. Bu, katarakta, buynuz qişa yanıqların yaranmasına, göz qapağı xərçənginə, sarı ləkə xəstəliyinə səbəb ola bilər.
*Qoruyucu eynək istifadə edilməli
Göz zədələrinin təxminən yarısı iş yox, ev qəzaları nəticəsində yaranır. Bu səbəbdən evdə təmirat işləri aparıldıqda, təmizləyici materiallardan istifadə edərkən və xüsusilə top oynarkən qoruyucu eynək taxmaq məsləhətdir.
*Siqaret çəkməkdən imtina edilməli
Siqaretin yaşdan asılı olaraq makula degenerasiyası üçün ciddi risk təşkil etdiyi bilinir. Həmçinin katarakta əmələ gəlməsini də sürətləndirir və gözlərin qurumasına, göz damarlarında tıxanmaya səbəb olur.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər

Xəbər lenti
Mütəxəssislər ilin ən yaxşı avtomobilini açıqlayıblar...
Texnologiya 00:56Puqaçova səhhətindəki problemləri gizlətməyi dayandırır...
Şou-Biznes 00:16İranda monarxiyanı bərpa etmək mümkündürmü?
Dünya 00:04Həkimin təhlükəli xəstə barədə polisə məlumat vermək hüququ olacaq
Dünya 6 İyul 23:53Kişi sağlamlığı üçün ən yaxşı bitki mənşəli məhsullar...
Dünya 6 İyul 23:45Belarus qadınları daha az və gec uşaq sahibi olmağa başlayıblar...
Dünya 6 İyul 23:34Şəki “İpək Yolu” XIV Beynəlxalq Musiqi Festivalı başa çatıb
Mədəniyyət 6 İyul 23:27Range Rover yeni "qara" xüsusi buraxılış alır
Texnologiya 6 İyul 23:23Məmurla qalmaqaldan sonra Abxaziyaya turist axını azalıb...
Turizm 6 İyul 23:15Həkim alkoqoliklərin uşaqları haqqında mifi təkzib edir
Maraqlı 6 İyul 23:03Avropa Kuboku: Azərbaycan cüdoçusu gümüş medal qazanıb
İdman 6 İyul 23:01Mixail Efremov peşəsinə qayıdır..?
Mədəniyyət 6 İyul 22:54Spice Girls-in keçmiş ulduzu üçüncü dəfə ərə gedir...
Şou-Biznes 6 İyul 22:43Böyük Britaniyanın Baş nazirinin reytinqi rekord səviyyədə aşağı düşüb
Dünya 6 İyul 22:38“Yaşıl” sementin yaradılması prosesi sürətləndirilir...
Maraqlı 6 İyul 22:36"Fənərbağça" kolumbiyalı hücumçu transfer edib
İdman 6 İyul 22:28Səkkiz Bitcoin pul kisəsi qəfildən oyandı...
Dünya 6 İyul 22:25Qərbi Azərbaycan İcması Prezident İlham Əliyevə təşəkkür edir
Siyasət 6 İyul 22:20Niyə Tesla-nın bazar dəyəri Toyota-dan dörd dəfə yüksəkdir?
Texnologiya 6 İyul 22:14Kişi illərlə başqasının övladı üçün aliment ödəyib...
Maraqlı 6 İyul 22:03Xaçmazda ağac minik avtomobilinin üstünə aşıb
Hadisə 6 İyul 22:01Ozzi Osbourne doğma şəhəri Birmingemdə vida konserti verib...
Şou-Biznes 6 İyul 21:54Bazarda fırlanan kameralı qeyri-adi kvadrat smartfon peyda olub...
Texnologiya 6 İyul 21:45Qırğızıstan pasportları ruslar üçün əlçatmaz olur...
Dünya 6 İyul 21:36Nyu-York sakini 23 milyon dollar məbləğində təzminat udub...
Dünya 6 İyul 21:24Almaniya 25 milyard avroluq yeni "dəmir yumruq" planlaşdırır
Dünya 6 İyul 21:15XİN Xankəndi Kommunikesi barədə məlumat yayıb
Siyasət 6 İyul 21:09NATO ölkələri Ukraynanın bir hissəsini ələ keçirmək istəyir..?
Dünya 6 İyul 21:05Almaniya və Hollandiya “Şimal axını 2”ni əvəz etməyin yolunu tapıblar
Dünya 6 İyul 20:54Fabrikdə hər gün 2500 ədəd müxtəlif trikotaj məhsulları istehsal edilir
Sosial 6 İyul 20:49Çinlilər iPhone-un surətini buraxıblar..
Texnologiya 6 İyul 20:43Azərbaycanın müdafiə naziri Türkiyə tərəfinə başsağlığı verib
Siyasət 6 İyul 20:41Dermatoloqlar yayda nə yemək lazım olduğunu söylədilər...
Səhiyyə 6 İyul 20:34Məlikov Azərbaycanla münasibətləri pozmamağa çağırıb...
Dünya 6 İyul 20:31İtaliyada tapılmış bütöv etrusk simvolu...
Maraqlı 6 İyul 20:25Həkiminizlə düzgün dialoq qurmalısınız...
Səhiyyə 6 İyul 20:13Şərur rayonunda sel daşqınlara səbəb olub
Sosial 6 İyul 20:10Kalkulyatorda MU düyməsinə nə ehtiyac var..?
Maraqlı 6 İyul 20:05İnsan beyni qocalıqda da böyüməyə davam edir...
Maraqlı 6 İyul 19:54Zelenski: "Ukrayna ABŞ-dan daha yüz minlərlə pilotsuz təyyarə alacaq"
Dünya 6 İyul 19:44Roma Papası: Silah zorakılığı dialoqla əvəzlənsin
Dünya 6 İyul 19:41Ucarda baş verən yol qəzası zamanı üç nəfər xəsarət alıb
Hadisə 6 İyul 19:38Pulkovo hava limanı fəaliyyətini müvəqqəti dayandırıb...
Dünya 6 İyul 19:35Şəki “İpək Yolu” XIV Beynəlxalq Musiqi Festivalında Çin musiqisi...
Mədəniyyət 6 İyul 19:27Braziliya prezidenti Ukraynadakı vəziyyətlə bağlı müraciət edib
Dünya 6 İyul 19:24Mask partiyasını qeydiyyatdan keçirmək üçün sənədləri verib və...
Dünya 6 İyul 19:16Ekspert Kiyevin bütün Avropa üçün yaratdığı nüvə təhlükəsindən danışır
Dünya 6 İyul 19:06Zelenski yeni sanksiyalar paketinin imzalandığını açıqlayıb...
Dünya 6 İyul 18:54Kiyevdə güclü partlayış və yanğın baş verib...
Dünya 6 İyul 18:43“Putin buna dözməyəcək”...
Dünya 6 İyul 18:36Serbiyada qırmızı və narıncı hava xəbərdarlığı verilib
Dünya 6 İyul 18:31Putin Rusiyanın əsas məqsədini açıqlayıb...
Dünya 6 İyul 18:26Rus əsgərini ələ salan rusu rus polisi tutub...
Dünya 6 İyul 18:15Pakistan Milli Assambleyasının sədri Azərbaycana rəsmi səfərə gəlib
Siyasət 6 İyul 18:08Zelenski Rusiya ərazisinə yeni zərbələr endirdiyini açıqlayıb
Dünya 6 İyul 18:05Şeyxlər İsraillə öz əmirliklərini və sülhü yaratmaq istəyirlər...
Dünya 6 İyul 18:00Yeni dünya rekordu müəyyənləşdirdi
İdman 6 İyul 17:20Xankəndi Dəmir Yolu və Avtovağzal Kompleksi belə olacaq - FOTOLAR
İqtisadiyyat 6 İyul 17:18PSJ-nin keçmiş baş məşqçisi Səudiyyə Ərəbistanı klubu ilə anlaşıb
İdman 6 İyul 17:16İspaniyada qətl planlaşdırmaqda şübhəli bilinən dörd isveçli həbs edilib
Dünya 6 İyul 16:39Şəki şəhərinin 2713 illiyi qeyd olunub - FOTOLAR
Mədəniyyət 6 İyul 16:24“Sabah” qəzeti: Bakıdakı “ECO Təmiz Enerji Mərkəzi” iqlim böhranı ilə mübarizəyə töhfə verəcək
İqtisadiyyat 6 İyul 16:19FHN: Dənizdə batma təhlükəsində olan şəxs xilas edilib
Hadisə 6 İyul 15:30Təl-Əvivdə hava limanına hücum oldu
Dünya 6 İyul 15:16Azərbaycan XİN ABŞ-yə başsağlığı verib
Siyasət 6 İyul 15:13Azərbaycan Dünya kubokunda 4 şahmatçı ilə təmsil olunur
İdman 6 İyul 14:52İsrail Ordusu Qəzzada 130-a yaxın hədəfə hücum edib
Dünya 6 İyul 14:47UNESCO: Ümumdünya İrs Komitəsinin 47-ci sessiyası işə başlayıb
Siyasət 6 İyul 14:22“Araz-Naxçıvan” futzal klubu doqquz oyunçusu ilə yolları ayırıb
İdman 6 İyul 14:06Qazaxda minik avtomobili aşıb, ölən var
Hadisə 6 İyul 13:44Doktoranturaya qəbul üzrə danışıq imtahanları keçirilib - FOTOLAR
Təhsil 6 İyul 13:02Şəmkirdə maşınlar toqquşdu - 35 yaşlı kişi öldü
Hadisə 6 İyul 12:31Müdafiə Nazirliyi həftəlik icmalını təqdim edib - VİDEO
Siyasət 6 İyul 12:10Keçirilən imtahanlar nəticəsində vəkillərin sayı artır - Anar Bağırov
Siyasət 6 İyul 12:05Yaponiyada yenə zəlzələ oldu
Dünya 6 İyul 11:39Tanınmış aktyor xərçəngdən vəfat etdi
Şou-Biznes 6 İyul 11:20"Real” 23 illik rekordu yenilədi
İdman 6 İyul 11:19Messi 38 yaşında bunu da etdi
İdman 6 İyul 11:08Əhmədbəyli-Füzuli-Şuşa avtomobil yolu layihəsi Beynəlxalq Yol Federasiyasının mükafatına layiq görülüb
İqtisadiyyat 6 İyul 10:54ABŞ-də seldə ölənlərin sayı artdı
Dünya 6 İyul 10:35Qeyri-sabit hava şəraiti iyulun 7-si səhərədək davam edəcək
Sosial 6 İyul 10:32Laçında şirkət maşını dərəyə aşdı - Xəsarət alan var
Hadisə 6 İyul 10:09Vəkilliyə namizədlər üçün test imtahanı keçirilir
Təhsil 6 İyul 10:07Elçin Əmirbəyovdan sülh sazişi ilə bağlı AÇIQLAMA
Siyasət 6 İyul 09:41İmad Faraj rəsmən “Neftçi”də
İdman 6 İyul 09:17İsrailin Müdafiə Ordusu Yəməndən atılan raketi zərərsizləşdirib
Dünya 6 İyul 09:12Fahriye Evcen "Uzak şehir"də
Şou-Biznes 6 İyul 08:30Dörd günlük iş rejimi daha məhsuldardır - YENİ TƏDQİQAT
Dünya 6 İyul 08:13Özəl xəbərlər
Digər xəbərlər"Problem hələlik tam şəkildə həll oluna bilməyib" - TEXNOLOQ AÇIQLADI
Texnologiya 4 İyul 16:59"Bu cür təşəbbüslər sadəcə şou xarakteri daşıyır" - EKOLOQ DANIŞDI
Sosial 4 İyul 16:56
Redaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
-
USD 1,7000
0,00%
-
EUR 2,0029
0,00%
-
GBP 2,3250
0,00%
-
RUB 2,1438
0,00%