Gözlərin sağlamlığını qorumaqda düzgün və balanslı qidalanma mühüm rol oynayır. Belə ki, bir sıra vitaminlərlə zəngin qidaları mütəmadi istehlak etməklə göz xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmaq mümkündür. Bulanıq görməyə səbəb olan katarakt, qlaukoma, quru göz sindromu, hemeralopiya və ya el arasında “toyuq korluğu” kimi xəstəliklərə qarşı yüksək vitamin dəyəri olan qidaların istehlakı olduqca faydalıdır. Beləcə başa düşürük ki, bir sıra sadə tədbirlər ilə gözümüzdə yarana biləcək ciddi problemlərin qarşısını almağımız mümkündür.
Göz sağlamlığını qorumaq üçün istehlakı tövsiyə olunan qidalar:
Aruqula, çuğundur, ispanaq, portağal, çovdar və buğda kimi tünd yaşıl yarpaqlı bitkilər, sitrus meyvələri, taxıl, sink baxımından zəngin olan lobya, noxud, qırmızı ət və quş əti, gözü işığın zərərlərindən qorurkən, tərkibində A vitamini olan yerkökü, ispanaq, şirin kartof, kahı, kəvər soğanı və cəfəri kimi bitki qidaları, tuna, qızılbalıq, keçi südü, inək südü, yumurta və qaraciyər kimi heyvan mənşəli qidalar da görmə kəskinliyini qorur.
Sarı ləkə xəstəliyinin qarşısını almaq üçün də kök, şalgam, yumurta sarısı və brokkoli kimi qidalar müntəzəm istehlak edilməlidir.
Daha yaxşı görmək üçün məsləhətlər:
• Tərkibində “Beta karotin” olan yerkök və yerkökü suyu, şirin kartof, balqabaq, portağal və portağal suyu, qovun, manqo, ərik, kələm, ispanaq, qırmızı bolqar bibəri, Brüssel kələmi və balıq yağı,
• C vitamini baxımından zəngin sitrus meyvələri və onların şirələri, albalı, moruq, çiyələk, qaragilə, kivi, brokkoli, yaşıl və qırmızı bibər, gül kələm və kələm.
• Tərkibində vitamin E olan buğda rüşeymləri, badam və badam yağı, püstə və yerfıstığı yağı, günəbaxan toxumu, kətan toxumu, avokado və yumurta,
• Lutein və zeaksantin ehtiva edən ispanaq, çuğundur, bulaq otu, şalğam, yaşıl noxud, qarğıdalı, kahı, brokkoli, balqabaq, yerkökü, Brüssel kələmi,
• Sink və selen tərkibli püstə, balqabaq toxumu, noxud, fermentləşdirilmiş qidalar və dəniz məhsulları kimi qidalar istehlak edilməlidir.
*Makiyaj materialların son istifadə tarixlərinə diqqət yetirilməli
Bakteriyalar maye və ya qaymaqlı materiallarda asanlıqla çoxalır. Bu səbəbdən göz sağlamlığını qorumaq üçün istifadəsinə 3 ay əvvəl başlanan maye makiyaj materiallardan istifadə etməmək məsləhətdir.
Hələ göz infeksiyası keçirdikdə bütün makiyaj materialları atılmalı və kirpik kənarının daxili hissəsinə göz layneri və qələmi çəkməkdən imtina edilməlidir. Çünki kirpik xəttinin daxili hissəsində gözyaşı ifrazat kanalları var. Bunlarda tıxanmalara və infeksiyalara səbəb ola bilər.
Həmçinin makiyaj hər axşam gözə uyğun təmizləyicilərlə təmizlənməli və makiyaj materialları ortaq istifadə edilməməlidir.
* Bilgisayar ilə işləyən hər kəs hər 20 dəqiqədə bir gözlərini 20 saniyə ekrandan ayırmalıdır.
Bilgisayar ekranına baxmaq gözü korlamaz. Lakin yorulmasına və quramasına səbəb olar. Çünki ekrana baxarkən gözümüzü adi vaxtlardakının yarısı qədər yəni dəqiqədə 10-12 dəfə qırpırıq. Göz sağlamlığı üçün hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə uzağa baxmaq, ekranı 50 sm məsafədə və yuxarı kənarını göz səviyyəsindən aşağıda saxlamaq, əks olunan işığın qarşısını almaq məsləhətdir.
* Kontakt linzalar müntəzəm təmizlənməlidir
Kontakt linzalardan istifadə edənlər, onların təmiz qalmasına etina göstərməlidilər. Əks halda göz infeksiyası riski ilə üz-üzə gələ bilərlər. Kontakt linzaları taxmadan və çıxarmazdan əvvəl əlləri sabunlu su ilə yumaq, hər gün linza qutusundakı məhlulu dəyişdirmək, linza qutusunu isə hər 2-3 ayda bir təzəsi ilə əvəz etmək, Linzaları tövsiyə olunan müddətdən artıq istifadə etməmək, onlarla yatmamaq və çıxarmazdan duş qəbul etməmək məsləhətdir.
*Yay və qış fəslində günəş eynəyi istifadə edilməlidir
Ultrabənövşəyi şüalar dəri ilə yanaşı gözlərə də zərər verir. Bu, katarakta, buynuz qişa yanıqların yaranmasına, göz qapağı xərçənginə, sarı ləkə xəstəliyinə səbəb ola bilər.
*Qoruyucu eynək istifadə edilməli
Göz zədələrinin təxminən yarısı iş yox, ev qəzaları nəticəsində yaranır. Bu səbəbdən evdə təmirat işləri aparıldıqda, təmizləyici materiallardan istifadə edərkən və xüsusilə top oynarkən qoruyucu eynək taxmaq məsləhətdir.
*Siqaret çəkməkdən imtina edilməli
Siqaretin yaşdan asılı olaraq makula degenerasiyası üçün ciddi risk təşkil etdiyi bilinir. Həmçinin katarakta əmələ gəlməsini də sürətləndirir və gözlərin qurumasına, göz damarlarında tıxanmaya səbəb olur.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər
Xəbər lenti
Uroloji stent - VİDEO
Səhiyyə 12:19Qeyri-Hökumət Təşkilatlarına Dövlət Dəstəyi Agentliyi auditor seçir
İqtisadiyyat 12:15İşğaldan azad edilmiş ərazilərində ilk hərrac keçiriləcək
İqtisadiyyat 12:13AQTA-dan xəbərdarlıq
Sosial 11:57100 il oxucuların xidmətində- - MASALLIDA TƏDBİR
Mədəniyyət 11:52Azərbaycanın ixrac etdiyi qara kürünün qiyməti
İqtisadiyyat 11:51FHN-dən müraciət
Hadisə 11:47Qırğızıstan Prezidentinin rəsmi qarşılanma mərasimi olub
Siyasət 11:45Əsəbləşən Şoyqu “cavab” vəd etdi...
Dünya 11:39Qırğızıstan Prezidenti Azərbaycana dövlət səfərinə gəlib
Siyasət 11:34Sabah Bakıda 28, rayonlarda 31 dərəcə isti olacaq
Hadisə 11:32Metabolik sindromun səbəbləri nədir? - HƏKİM AÇIQLADI
Səhiyyə 11:16Əlaqələrin genişlənməsi hər zaman diqqət mərkəzindədir
Siyasət 11:13MGH-də Elmi Konfrans keçirilib - FOTOLAR
Səhiyyə 11:11Azərbaycanda “Konsul leqallaşdırılması” informasiya sistemi yaradılacaq
İqtisadiyyat 11:02Xankəndidə xeyli silah-sursat aşkarlanıb
Hadisə 10:49Qırğızıstan Prezidenti Azərbaycana səfərə yola düşüb
Siyasət 10:48Solaxay olmaq fərqlilikdir? - AYDINLIQ GƏTİRİLDİ
Sosial 10:48Azərbaycanda əmtəəlik səmt qazı istehsalı artıb
İqtisadiyyat 10:46Qaçırılan 23 yaşlı qız tapılıb - YENİLƏNİB
Hadisə 10:45FHN əməliyyat görüntüləri yayıb
Hadisə 10:44AMEA-da yeni şöbələr yaradılıb, - FOTOLAR
Təhsil 10:30Bir neçə şadlıq sarayı cərimələnib
Hadisə 10:21Xalq artisti Tünzalə Ağayeva dəyişdi
Şou-Biznes 10:18İlkin səhiyyə xidməti təkmilləşdirilir
Sosial 10:1719 kiloqramdan çox narkotik aşkar olunub
Hadisə 10:15Qeydiyyatda olmaq pay hüququdur? - AÇIQLANDI
Sosial 10:06Qızıl cüzi ucuzlaşıb, gümüş isə bahalaşıb
Hadisə 10:04Masallıda 64 yaşlı qadın yıxılaraq ölüb
Hadisə 09:45Dünya bazarlarında neft bahalaşıb
İqtisadiyyat 09:43NYMEX əmtəə birjasında təbii qaz ucuzlaşıb
İqtisadiyyat 09:42Dünya fond bazarlarının əsas indeks göstəriciləri
İqtisadiyyat 09:23Bu gün Şəki və Qəbələdə qaz olmayacaq
Hadisə 09:14Abşeronda külək güclənib - FAKTİKİ HAVA
Hadisə 09:06Bakıda “Qırğız Kino Günləri”nin açılışı olub - FOTOLAR
Mədəniyyət 09:05Azərbaycan neftinin qiyməti 89 dolları ötüb
İqtisadiyyat 09:0155 yaşlı Selin Diondan yarılçılpaq fotosessiya
Şou-Biznes 08:42Bu gün yağış yağacaq, dolu düşəcək - PROQNOZ
Sosial 08:06Sumqayıtda gənc oğlan itkin düşdü
Hadisə 08:05Panama sahillərində zəlzələ qeydə alınıb
Dünya 07:48Xalq artisti canlı yayımda kövrəldi
Şou-Biznes 06:40Argentinanın XİN başçısı Çinə rəsmi səfər edəcək
Dünya 04:55İsfahanın “Traktor” klubu cərimələndi
İdman 04:19ABŞ Dövlət katibi Rusiyanı Çində müzakirə edəcək
Dünya 03:52“Yuventus” İtaliya Kubokunun finalına yüksəlib
İdman 01:15"Ölmək üçün" 5 il idi ki, "müraciət edirdi"...
Dünya 01:03Ruslar yenə də səhvən rusları güllələyiblər...?
Dünya 00:15Ulduzlararası kosmosa uçan “Voyager 1” “canlanıb”…
Texnologiya 23 Aprel 23:53Antarktidadakı vulkan qızıl tozu püskürür
Maraqlı 23 Aprel 23:44“X” sosial şəbəkəsindəki yazılar ödənişli olacaq
Texnologiya 23 Aprel 23:36Tailand Rusiya vətəndaşları üçün 60 günlük vizasız rejim tətbiq edib
Dünya 23 Aprel 23:25Özəl xəbərlər
Digər xəbərlərRedaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
- USD 1,7000 0,00%
- EUR 1,8198 +0,49%
- GBP 2,1173 +0,86%
- RUB 0,0182 0,00%